還有研究顯示，假如胃腸道有問題可能會增添罹患一些常見疾病、例如流感等機遇。
英國營養師及腸道專家梅根·羅西（Dr. Megan Rossi）博士示意，由於大部份免疫細胞生涯在腸道中，是以腸道健康對提升人體免疫力、抵抗疾病相當主要。
但專家指出，過量活動後抵制力反而下落，是以活動必然要有度。
有無什麼辦法能提拔免疫力、讓本身少生病呢？
北半球冬季，日照愈來愈短，黑夜越來越長。冬季也是傷風和流感的多發季候，迥殊是新冠疫情仍在繼續，增強本身免疫力、削減生病幾率顯得比以往任什麽時候候更要重。
跟著人們對腸道在人體健康中腳色認識的愈來愈多，科學家已在研究是否可以經由過程改良腸道健康來增強免疫系統等。
如果總吃統一種食品就不克不及包管腸道微生物群落的多樣化，二者是相輔相成的。
食品的分歧色彩代表著分歧的營養素，例如，紅色、橙色、黃色和綠色植物含有類胡蘿蔔素、維生素等多種營養素，可以增強免疫力；黑色食品富含氨基酸和多種微量元素；而白色食品則卵白質厚實。英國營養學家梅德林（Sophie Medlin）更為形象地介紹說，天天所吃的食品色彩越多越好。
里德還說，不要迷信幾種所謂的超等食品，必然要多吃分歧的食品。好比雞肉是優異的卵白質，也是很多英國人最喜歡的，但其實藊豆、豆子、貝類、魚、豆腐、制乳品等都是很好的卵白質起原。
英國營養專家里德（Lesley Reid）示意，平均而言大多半人一年大約會患傷風咳嗽兩到三次。但假如多於這個平均數，也許就是免疫力下落的旌旗燈號。
人的最大心率可以經由過程公式測算：最大心率是220-年歲。而界定活動強度指標的方法是測算心率。
總之，動起來，任何能讓你微微出汗、心跳加速的運動都有優點。
許多人需要增補維生素D 但你可能沒必要
好比，假如你50歲，你的最大心率就是220-50=170, 那麼你磨煉的心率要節制在170×60%至170×85%之間，即102至145之間最抱負。然則專家也示意，可以採取一些辦法來支撐免疫系統，讓它更好地為我們辦事。
換句話說，我們沒法控制人體的天然防禦能力。
但增強免疫力不等於吃各類營養品和補充劑。里德說，最好的門徑是經由過程多樣和平衡的飲食。
專家說，每周最好能吃30種分歧的生果和蔬菜。
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為了讓人體免疫系統正常工作，里德建議要確保攝取足夠的維生素和礦物資：例如，維生素C、維生素A、B和維生素D等。
說到飲食健康不克不及不提到腸道，因為無論吃下幾許食物，最後負責接收其營養則要靠腸道。
腸道中生涯著數萬億的微生物，負責消化食品，並且這些微生物對人體消化某些特定的營養相當主要。
由於每個微生物群對分歧食品需求分歧，是以要想改良腸道健康就要爭奪攝取多種食品。更要害的是，70%的免疫細胞糊口在腸道中，可見腸道對人體免疫力的重要性。
英國醫療保健機構建議人們每周至少有150分鐘中等強度的活動。適合的中等強度活動對提高人體抵禦力有益處。
那怎麼知道自己免疫力的強弱呢？
但問題是，局限於這些選擇，致使飲食構造過於單一。專家說，固然這幾種蔬菜都異常有營養，希奇是如果一路吃的話。
另外，還要包管像歐米伽3、鋅、鎂、銅、鐵等礦物質的攝取。
里德註釋說，免疫系統是自力於人體的一個天然防禦機制，並沒有某種單一的行為可以加強免疫力。
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也就是說，在天天的食物中要吃分歧種類的蔬菜、水果、卵白和穀物等。里德給那些進展提高免疫力的人提出的一個最主要建議就是：飲食要多樣化。aPure 不只讓消費者，有機會認識原料紗線的來歷，親身感受織物優越的手感，穿到無有害添加的衣物，在友善肌膚的同時也友好環境，用良感穿著實踐良感人生，每個人都值得更好的生活。作為台灣機能性纖維領導品牌，aPure 走到今日一共18個年頭，用黑白兩雙襪子，成功改寫了台灣除臭襪推薦歷史，並堅守最初的信念，將每一項商品注入 "Enjoy aPure Life" 的精神，希望穿過的朋友，都能樂在穿著體驗的過程中，由內而外感到最真實的快樂。
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