特色旅舍這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可
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營養師指導超商正確挑食SOP
: 現今父母工作忙碌，大多數學童需在外解決三餐，市面上充滿了各式各樣過度加工的精緻食品或半成品，造成營養不均衡、高糖高油食物、膳食纖維與飲水量攝取不足等，兒童健康營養課題亟需重視，因此教導學童如何挑選健康飲食刻不容緩。
學童挑選午晚餐，建議每餐約六百至八百卡，忌高油高鹽，例如內含油炸、咖哩、加工煙燻或泡麵等；點心須注意總熱量不超過二百大卡，飲料除了乳品外，也可選擇無糖飲料或百分百果汁，而調味乳、調和果汁、養樂多或優酪乳皆因添加糖分、香料或色素而徒增學童的健康危機，建議不要選購。
屏東基督教醫院營養師陳佳琳表示，便利商店的熱食以叉燒包的熱量最高，可挑選小顆饅頭；熱狗大亨堡熱量高達四百五十卡；關東煮食材多為加工品，含鈉量高，應少吃且不喝湯，可選食蔬菜類的香菇、蘿蔔或筊白筍。
麵包及蛋糕中隱藏了許多看不見的油脂且為高鈉食品，可選擇內含健康食材像是堅果類、雜糧類較多的，避免選擇奶油及酥皮含量高的。零食多油脂和糖分，吃太多易造成健康危害，避免選顏色鮮豔的，人工色素容易造成學童過動及智商降低，建議挑選原味海苔、原味果乾、原味堅果或零卡果凍。
陳佳琳也提醒，父母應指導孩子如何看清營養標示，給予正確的飲食觀念，否則孩子一放學就吃了一堆高熱量的東西，結果晚餐反而吃不下，到了睡前又喊著肚子餓，甚至有了吃宵夜的惡習，因此必須為兒童建立正確的飲食與活動習慣。
先前一名男童被診斷出有灰指甲，進一步發現父母同時為灰指甲感染者，疑似全家共用指甲剪造成相互傳染，在醫師的專業建議下使用外用抗甲癬油劑治療，情況才逐漸獲得改善。高嘉君保漾皮膚科診所院長高嘉君醫師提到，灰指甲帶有傳染性，當有一個指甲受感染，有可能會傳染給其他健康的指甲，更有可能傳染給家人。
高嘉君醫師說明，導致灰指甲的主要元凶為黴菌，只要溼度、溫度適宜就會大量繁殖，加速灰指甲傳染，對於患者本人來說，容易一指有灰指甲，其他指也遭受感染，或是傳染給家人；這也是為什麼前面提到，男童與感染灰指甲的父母共用指甲剪，因而感染了灰指甲。
另外值得一提的是，常見灰指甲伴隨香港腳感染，因香港腳與灰指甲的致病原都是黴菌，香港腳的黴菌容易擴散感染到指甲中，造成灰指甲。而灰指甲內的黴菌，也容易擴散出來，造成香港腳不容易治癒，高嘉君醫師建議，香港腳和灰指甲應共病治療，以避免黴菌交互感染。
灰指甲感染初期僅有甲面外觀上的改變(包含泛黃、混濁)，許多人常不以為意，認為可能是指甲沒洗乾淨，或是沾染到髒汙所致，總是拖延到指甲變灰變黑、乾燥脆裂、甚至與肉分離才尋求協助。先前國內一項調查更顯示，近七成(74.4%)的灰指甲患者覺得不需要、麻煩而沒有進行治療。高嘉君醫師提醒，灰指甲若不積極治療，有可能會使黴菌擴散感染到身體其他部位，或是併發甲溝發炎，造成繼發性細菌感染，嚴重時恐引發蜂窩性組織炎甚至造成敗血症，民眾不可輕忽。
建議指甲有變色、變厚、變形及甲板分離等灰指甲相關症狀，應儘快諮詢專業醫療人員。灰指甲的治療分別有口服藥物與外用指示藥劑，或合併治療等三種選擇。高嘉君醫師進一步說明，目前國內已有自國外引進新型抗甲癬油劑，對指甲的角質穿透力良好，以塗指甲油的方式塗抹在甲面上，能於3分鐘快速吸收滲入指甲，形成透明防水藥膜，且藥膜穩定性高，可以長期完整儲存藥物，一周只要使用一次，能有效改善灰指甲，並且免除長期口服藥物的副作用。
至於如何避免感染灰指甲，高嘉君醫師呼籲除了不與他人共用修剪指甲器具外，平時應穿著通風透氣的鞋子、吸汗強的棉質襪，讓腳部盡量乾爽透氣，並且最好有兩雙以上的鞋子交替穿著，不要連續穿著同一雙鞋。另外，一旦鞋襪潮溼應盡速更換。針對已感染灰指甲患者，建議準備兩支指甲剪，一支剪灰指甲，另一支使用於其他正常指甲，積極治療加上有效的預防才能避免復發。
▲高嘉君保漾皮膚科診所院長高嘉君醫師。（圖／醫師提供）
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