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貨真價實墨魚製成 麻花捲1天賣5千條
1條不到15塊台幣的麻花捲，如何讓小小一間麵包店，賣到營收千萬呢? 南韓1位麵包師傅，研發各種口味的麻花捲，因為價格便宜，用料實在，打響知名度，很多人甘願搭1個多小時的車，來買麻花捲。
師傅俐落的處理手中的墨魚，接著川燙魚肉，你以為他要做海鮮料理嗎，這回你猜錯了。
這位對麻花捲很有熱情的麵包師傅，有40年的經驗，他在忠清南道的唐津市，開了間麵包店，
裏頭的熱賣商品，就是麻花捲。
麻花捲達人沈重燮：「我不曾去算平均數量，但麻花捲1天可以賣5000個吧。」
沈師傅將麵團搓成細長條，快速的拉起交叉，放到烤盤上，再將麵團，1個個丟入油鍋膨脹過後的麻花捲，一撕開看得出，有夠Q彈。
顧客：「不像是麵包，像年糕一樣軟Q軟Q的，十分美味。」
小小一間麵包店，客人絡繹不絕，每個人的餐盤上，幾乎都有麻花捲。沈師傅的麻花捲，讓遠在首爾、大田、大邱，甚至釜山的饕客，都跑來唐津市買麻花捲，其中1條14元台幣的糯米糖霜口味賣的最好。
麻花捲賣太好，乾脆先裝好方便客人結帳，蜂蜜、墨魚、堅果等多口味的麻花捲，讓小店年營收破上千萬台幣，可說是小兵立大功。
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白髮變黑髮、年輕15歲！營養學博士公開「太極回春食譜」
【早安健康／黃泳晞報導】香噴噴的白米飯、剛出爐的烤麵包、酥脆的小餅乾…這些精緻美食雖然美味可口，但既營養價值低，升糖指數又高，不但易引起肥胖，更可能產生疾病風險。反觀全穀雜糧，雖然口感稍差，但卻極富營養價值。同樣份量的糙米可得到白米三倍以上的B1、B2等礦物質。
全穀雜糧中所含有的營養成分及植化素極高，不但能喚醒並強化人體的自癒力，更是人類避免與治癒急病的最佳武器。來看看將白髮吃回黑髮的營養學博士王進崑，如何選購、料理全榖雜糧。王進崑博士在著作《這樣吃，我的白髮變黑髮、年輕15歲！》介紹了讓他
回春的太極健康飲食與食譜
，其中就有不少全榖雜糧料理！
選購當季當地出產
食材保存越久，品質與營養素越會減少或流失，因此盡量購買當季盛產的穀物。而當地出產除了價格低廉、品質較好外，更能夠有效率獲得較完整的營養素。
去除粗糙、難以消化的部分
雖然提倡食用原態食物，但如蓮子、栗子等可能傷害人體的硬外殼，仍要適當去除。較硬的麩皮則可以浸泡後再烹煮，以增加適口性。
熟食，不油炸
全穀雜糧的各種食材裡，含有澱粉及各種天然營養素，而澱粉必須經過適當的加熱烹調，才可達到糊化而讓人體消化利用，因此建議以熟食食用。另外，須避免油炸等過度烹調，因為可能破壞營養並產生危害健康的有害物質。
穀類搭配豆類
穀類中缺乏能預防軟骨症、貧血等問題的離胺酸，但豆類中含量豐富；豆類中缺乏甲硫胺而會造成食慾減退，但穀類中含量豐富。因此當飲食中只攝取穀類或豆類時，長期下來易造成營養不良，建議兩者搭配一起服用。
攝取足夠的水分
吃全穀雜糧比只吃精緻白米要能得到較多的膳食纖維，但相對地也會增加非水溶性纖維，因此補充足夠的水分可以防止腹瀉及便秘。
★五穀雜糧食物清單★
★粗食健康食譜★
【燕麥五穀飯】
材料（四人份）
白米1杯、燕麥4/5杯、其他全穀雜糧（亞麻仁、大豆、芝麻、紅豆、黑豆、豌豆等）1/5杯
作法
將所有食材洗淨，浸泡30~60分鐘備用，接著以一般家用電鍋烹調煮熟即可。
【地瓜枸杞糙米粥】
材料（四人份）
糙米1杯、地瓜2條、玉米粒20克、枸杞15克
作法
1.所有食材洗淨。糙米泡水2小時；地瓜去皮刨絲；枸杞泡水備用。
2.將5碗水及糙米倒入湯鍋裡熬煮，煮滾後放入地瓜和玉米，起鍋前加入枸杞拌勻即可。
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本文參考：《這樣吃，我的白髮變黑髮、年輕15歲！》／王進崑／大是文化
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