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2017-01-01 20:57:48| 人氣121| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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▲多吃根莖類、暖色系蔬果可以讓身體變溫暖。（圖／記者賴映秀攝）

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天氣又變冷了！突然溫度驟降的天氣讓人直發抖，

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更會讓人容易因為肌肉緊張而感到疲累。因此日本生活健康網站《All About》分享2種「趕走寒冬和身體疲勞的食物」，讓我們在冷冷的天氣裡好好食補一下吧！

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柑橘類水果富含大量檸檬酸、維生素C和B群，另外，豬肉、魚和蛋等食物也富含B群，是恢復身體疲勞的美味又營養食物，加上被爐的取暖效果，就能促進血液循環，肌肉不易緊張、疲勞。雖然台灣的家庭不太可能擁有被爐，不過蓋毯子保暖

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也能有同樣效果囉！

10個「討厭鬼特徵」你也有嗎？

在被爐（炬燵）裡吃橘子

一般日本傳統家庭會將

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被爐放在客廳的電視機前，冬天時可以一邊取暖、一邊吃橘子看電視或聊天，但這不只是傳統習俗文化，更是驅寒和恢復身體元氣的好方法！

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冬天當然要吃火鍋！這不是因為愛吃的藉口，而是火鍋真的能讓人從身體內暖到外面，並藉由體溫升高而達到放鬆身體的效果。此外，吃根莖類及暖色系的蔬果（例如紅蘿蔔），以及薑、蒜、辣椒等香料也能讓身體變得溫暖。

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▲被爐、橘子示意圖。（圖／取自flickr - 用戶sakura_chihaya ）

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▲火鍋。（圖／達志／示意圖）

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