吃過的都大推的高山水果梨山蜜梨宅配推薦吃過的都大推的高山水果梨山蜜梨宅配推薦早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改...＠黃嘉玲的部落格

2017-11-18 21:21:09| 人氣36| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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自從吃過梨山阿婆水果園家的吃過的都說讚的高山甜柿禮盒包裝以後，一直對吃過的都說讚的高山甜柿禮盒包裝的滋味唸唸不忘，外表鮮豔、甜度高、肉質細密、香脆多汁，果肉比較細密，口感比較甜脆，輕輕咬下梨山甜柿的香甜果汁充滿整個口腔，吃完以後依然口水流個不停，梨山阿婆水果園的吃過的都說讚的高山甜柿禮盒包裝，就是這麼令人難忘。經過長時間的等待，梨山甜柿的產季終於要來了，梨山阿婆家的甜柿已經開始預購了，快唷!!手腳慢了就要再等一年。

早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改善

吃過的都推薦的甜柿宅急便

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【早安健康／張維庭編譯】許多女生雖然有著正常的體重、不算胖的身材，卻有著突出的小腹，穿著寬鬆上衣被誤認懷孕好尷尬？即使想以健康的方式保持身材，卻覺得每天上班帶小孩就夠累了，完全沒力氣再揮汗努力運動？不妨每天一早醒來，花10秒鐘的時間稍微鍛鍊，不僅長久下來體型會發生變化，也有助於以積極的心態開始新的一天！

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強化核心肌群預防腰痛駝背

腹部周圍的肌肉沒有好好使用，身體姿勢不安定，就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示，適度的活動核心肌群，強化脊椎周圍，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助。

日本吃過都推薦的甜柿開花期健康運動指導士小川涼表示，即使很忙碌，也可利用早晨起床的十秒鐘，適度鍛鍊腹肌，雖然只有十秒鐘，實際實踐後會發現十分有效。

《早晨十秒腹肌運動》

STEP1.一邊吸氣，一邊將雙腳提到正上方。

POINT：將雙腳抬起來的時候，為了不給腰部造成負擔，將雙手擺在臀部旁邊，躺著的狀態下先彎起膝蓋，慢慢地將雙腳往上抬。特別是有腰痛問題的情形，在天冷時特別需要注意。

STEP2.一邊吐氣，一邊將雙手舉起，朝著腳尖的方向伸展，將上半身抬到肩胛骨的位置。保持這個姿勢10秒鐘，期間鮮甜多汁高山水果甜柿哪裡有持續的吐息。

POINT：維持姿勢時，很容易不小心就閉氣網購甜柿當日採收當日寄送，要注意維持呼吸。抬起上半身為了避免造成頸椎負擔，要避免脖子反折，縮著下巴讓脖子的肌肉隨著抬起上半身時一起抬起。

習慣10秒鐘之後，可重複實行二到三組，也可將靜止時間提高到20~30秒。閉氣容易讓血壓升高，因此要注意保持呼吸。

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