益生菌
3. 水份是保持人體運作的主要前提，熬夜會讓身體更需要水份，記得日間要多喝水，增添新陳代謝。
4. 早飯必然要吃的營養，最好選擇非精緻主食類，像是燕麥、全麥麵包之類的，搭配卵白質像是豆漿、牛奶、雞蛋，再來就是綠色蔬菜及維他命C，像是芭樂、奇異果、番茄、柳丁、花椰菜。
熬夜傷身有哪些壞處！？
5. 當體內缺水時，皮膚也會變得對照乾燥，建議晚上大約9～11點之間可以敷個保濕面膜。
6. 熬夜造成面部出油增添的話，可以用微溫的水潔淨臉部，因為太冷的水較難將皮膚上的髒汙油脂洗乾淨。
▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）
▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）
▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）
皮膚在晚上10點到清晨2點之間需要進行調養，當長時間熬夜，人的內分泌及神經系統會失調，使得皮膚出油量增添、彈性變差，乃至是痘痘粉刺、毛孔粗大、黑斑、黑眼圈等問題。
▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）
都說熬夜一天要花七天才補得回來，建議大師還是盡可能不要熬夜，因為對身體真的太不健康了，睡覺前也不要激烈活動和吃刺激的食物，日常平凡要多吃水果彌補維他命C，有足夠的睡眠也會讓皮膚變好，如許才能像孫藝珍歐尼一樣閃閃發亮、美麗感人哦。
熬夜會使得交感神經逼不得已得延續運作，晚上太晚睡白天精力不好又很累，註重力就難以集中；再來是免疫力下降，抵當力不好造成輕易生病，需要很長一段時間恢復。
1. 日間先小睡一下，如許晚上熬夜就不會那麼想睡，別的，當身體疲累時喝咖啡的結果可能也不大。
2. 當人體缺少維生素B群，無法有效地將營養素轉換成能量，就輕易感應疲累無力，雖然熬夜前可以先補充B群，但沒有好好平衡飲食也沒辦法有什麼匡助。
睡眠不足會激發不良的荷爾蒙變化，國外研究發現，腸道細菌竟也有「心理時鐘」，會隨著白晝、夜晚出現紀律變化， 一旦睡眠時候遭打亂，腸道菌種將是以失調，加上晚睡所以吃宵夜的機會也大大增添，吃進去的食品更多但身體代謝不良，體重就會輕易變胖。
除以上那些危險之外，還有其他壞處會影響到我們身體健康，若是真的要熬夜該怎麼急救呢？
近期最紅的韓劇或許就是愛的迫降了，此劇講述某天因為暴風而産生滑翔傘變亂，被迫在北朝鮮下降的南韓財閥繼續人尹世理（孫藝真飾），與埋沒、守護她並愛上她的軍官李正赫（炫彬飾）之間的愛情故事。
▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）
一定許多女生都在追這部韓劇，明知道隔天要上班仍是好想繼續看啊，加上最近迎來大結局了，還沒看過的人連忙跟上吧，但想必很多人都邑趕進度不由得一看再看，不知不覺就釀成熬夜追劇，隔天醒來又累又蕉萃怎麼辦，熬夜追劇急救方式如今下降妳面前！
文／Jin／女人幫滔客誌
