共有三個方法…
方法一…夏威夷療法…即先「觀想」讓自己不舒服的情境，然後體會帶來的「感受」，之後一直重覆「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」、「我愛你」四句。直到心中覺得輕鬆許多為止。萬一，還是沒辦法完全消除這樣子的「感受」，找個人的吧，一吐所有的「感受」，之後，再進行上述的流程。
方法二…瑟多納療法…即先「觀想」讓自己不舒服的情境，然後體會帶來的「感受」，之後為一直重覆「我要、我能、我現在，去除這基本欲望」一句。直到心中覺得輕鬆許多為止。萬一，還是沒辦法完全消除這樣子的「感受」，找個人的吧，一吐所有的「感受」，之後，再進行上述的流程。
方法三…胖胖法…呵！我自己體會出來的…即利用「肯定句」--「觀想」-「感受」-「遺忘」-「運作」四步驟來改正無用能量為有效能量。「肯定句」部份，請參考置頂文章中的「失落的幸福經典」一文來帶入；「觀想」是指觀想自己想要的情境(上面是不舒服的情境)，「感受」其帶來的正向感受(上面是負向的感受)，再來就是「遺忘」這個情境與感受，不管結果(即不要管創造出來的正向感受是否在一小段時間是否成真)，然後把獲得的靈感付諸實施，不要用理智來論斷，也就是行先於思，不要讓思先於行，否則會被邏輯思考限制住沒辦法讓整個公式運作起來。
我覺得方法一、二可以在不舒服時說，然後方法三可以平常花點時間去感受，三個方法是相輔相乘的。
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