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台灣每4人就有1人有脂肪肝...能治好嗎?醫師這麼說

: 醫師提醒,台灣大約1/4的人有脂肪肝,但常見不代表可以掉以輕心,反而是全民需要一起重視的問題。(圖片來源/acworks@photoAC)

預訂酒店李先生是位55歲的商務人士,平時除了上班開會,還需要應酬喝酒。閒暇之餘,喜歡喝些小酒之外,也愛吃美食。一個星期前和老婆一起到彰化基督教醫院健康檢查中心,進行優活健檢。結果肝發炎指數偏高,超音波檢查報告顯示「中度脂肪肝」。李先生覺得很擔心,但聽到很多朋友超音波報告也都有脂肪肝,又想安慰自己這不是嚴重的問題,內心覺得很糾結......

何謂脂肪肝?

肝臟細胞間充斥著油脂,就會形成脂肪肝。

發生原因

肝臟具備許多重要功能,代謝各種養分及毒物是其中之一。當肝臟油脂過量或難以代謝時,就會滯留堆積形成脂肪肝。常見的原因包含(1)過量酒精攝取、(2)肥胖、(3)各種代謝疾病(如:糖尿病…等)

嚴重度

線上便宜訂房每100克的肝臟,有大於5克的油脂,就代表你有了脂肪肝。我們稱油脂佔肝臟重量5-10%為輕度脂肪肝;10-25%為中度脂肪肝;當被診斷為重度脂肪肝時,你的肝臟已經有超過1/4(25%)是油脂所構成。

脂肪肝的影響

脂肪堆積於肝臟中會造成肝臟發炎,產生疤痕組織而演變成肝硬化、甚至肝癌,是需要重視的問題。

1.症狀

脂肪肝大多數是沒有症狀的,當診斷有脂肪肝時,就算沒有任何身體不適,仍要積極改善脂肪肝。只有少數人會有噁心、腹脹、疲倦…等等,但這些症狀常發生在肝病較嚴重的情況。

2.合併其他疾病

當診斷有脂肪肝時,是身體開始變差的警訊。脂肪肝常與其他慢性疾病一起發生,包含糖尿病、高血壓、高血脂、慢性腎臟病、高尿酸,或憂鬱等。建議養成更健康的生活習慣,來全面改善身體狀況。

改變脂肪肝

當務之急是養成良好的生活習慣。改變生活模式非常困難,但若能持之以恆對脂肪肝有非常好的成效。

1.減重

查詢觀光景點附近民宿體重是脂肪肝重要指標。當減重5-10公斤(約10%體重),脂肪肝嚴重度能從重度降為中度、從中度降為輕度;肝發炎指數也能恢復正常。若能減重10-15公斤(約15%體重),重度脂肪肝能恢復為輕度脂肪肝。值得注意的是,減重速度太快會造成代謝系統異常而惡化脂肪肝,建議設定目標後,用健康的方式減重,勿操之過急。

2.運動

國民健康署建議國人每星期進行150分鐘的中等強度運動。也就是運動時會覺得喘、可以說話但不能唱歌的運動強度。

3.飲食

最重要的是控制總飲食量,細嚼慢嚥、以吃七分飽為原則。相同飲食量時,減少精緻澱粉攝取(五穀飯取代白米飯,少攝取糕點麵包)、增加魚類減少肉類、原味蒸煮減少醬料、適量攝取堅果類等等都是健康的飲食習慣。

4.不飲酒過量

過量飲酒增加肝臟負擔,是產生脂肪肝的高風險因素。一天攝取酒量上限約為330cc的啤酒2罐(酒精濃度5%)、100cc的38度高粱酒、50cc的58度烈酒或300cc的紅酒(酒精濃度12%)

5.其他營養食品

包括富含維他命E食品(如黑芝麻、杏仁、橄欖油…等)及深海魚(Omega-3魚油)。

台灣大約1/4的人有脂肪肝。但常見不代表可以掉以輕心,這反而是全民需要一起重視的問題。因為脂肪肝除了惡化後會演變成肝硬化或肝癌外,有脂肪肝的人也常常同時存在其他慢性疾病。當這些疾病一起對血管造成損傷,容易引起中風或心肌梗塞等重大疾病。改善脂肪肝,避免惡化的最佳方法是減少飯量以減輕體重;多運動、少醬料;及避免過量飲酒。使用保肝藥或購買成藥是沒有幫助、甚至有傷害的作法。

有脂肪肝或任何慢性疾病疑問的民眾,歡迎到彰化基督教醫院家庭醫學科門診(家醫科門診:分機3264)進行諮詢及追蹤。

原文作者為彰化基督教醫院 家庭醫學科醫師 林中一/吳美鳳,本文轉載自《彰基院訊電子報》

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台北河岸音樂季開跑 四主題活絡觀光(影音)便宜自由行訂房比價

: 【台灣醒報實習記者陳恩潔綜合報導】輕快彈跳的吉他聲裡,佐上一杯清涼啤酒,在這七夕仲夏夜,城市風情是如此不同!台北河岸音樂季將於8月17日至19日於大稻埕碼頭舉行,魏如萱、鄭宜農、J.Sheon、許書豪、茄子蛋等藝人及團體將在淡水河畔接力演唱,文創市集、啤酒專區更是熱鬧非凡,為民眾帶來最不一樣的難忘情人節。

台北河岸音樂季9日舉行記者會,副市長陳景峻及觀光局長陳思宇皆出席宣傳活動,他們表示,市政府將與30萬民眾分享精心設計的精采活動,其中不僅請到最強勁的卡司為民眾獻唱,更為大眾呈現絢爛的環保水幕煙火秀,陳景峻強調,雖然為因應環保,煙火數量減少,但是保證有看頭。

除了每天都將以全新的有趣節目迎接大家之外,觀光局長陳思宇表示,市府希望藉河岸音樂季活絡周邊商圈,結合大稻埕碼頭旁具有百年歷史的迪化街,讓民眾能同時體會老台北濃厚的歷史風情及新潮音樂的活潑曲調。而除了邀請國內朋友參與,市府更希望國外旅客加入同歡,體驗台北夏日的朝氣與熱情。

陳思宇指出,今年音樂季與往年最不一樣的地方,是舉辦在充滿「情」的河岸,不管愛情、親情或友情,都可以在河岸明媚的景致內找到它的足跡。她希望藉此活動,將愛與分享的主題傳遞給大眾,並在空間軸結合地方觀光、在時間軸結合市府、文化局緊鑼密鼓的夏日藝文活動,讓台北市最美麗的風景被世界看見。

本次音樂季分成「舞台」、「啤酒美食」、「愛戀文創」及「大稻埕街區」四大主題,藝人演唱、熊讚生日派隊將在舞台區與遊客互動,而啤酒美食區則邀請多家啤酒廠商、窯烤Pizza、古巴三明治進駐,讓民眾享受節目之餘也能大飽口福。至於文創市集則配合七夕情人節主題,讓民眾欣賞最特殊的設計作品,另外也提供周圍景點散步地圖,讓民眾認識當地暢行無阻。





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