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在習俗上元宵節是春節的最後一天，民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制，大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口，過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔，根據統計，民眾年後平均體重約增加三至五公斤，衛生福利部南投醫院指出，肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子，因此當務之急是拯救年後走樣的身材，找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示，熱量每減少千七百大卡，體重可減輕一公斤，因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。

1.調整進食順序，減少熱量攝取：用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物，最後才吃少量的飯、麵等主食。

2.向宵夜飲料點心SayNO：睡前4小時勿再進食，以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感，卻熱量驚人，且會讓血糖快速上升，促進胰島素分泌而加速脂肪累積，絕對是減重者的大忌。

3.增加運動量：悠閒的日常活動對消耗熱量無感，要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時，爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。

4.提升基礎代謝率：可以透過負重訓練，努力增加身體的肌肉量，來提高基礎代謝率，讓你減重找回窈窕健康自己。

（中央社澎湖縣2日電）農曆春節6天年假結束，各行各業恢復營業，馬公機場飛往各航線的班機，今天仍出現班班客滿的情況，航空公司估計要到5日（週日）才會告一段落。

農曆春節空中交通疏運，陸續恢復正常定期航班，馬公航空今天的起降航班共計有70餘架次，比農曆過年期間正班、加班機及包機，一天起降超過百架次，少了近30架次。

不過，馬公機場今天仍可見大批等待搭機返台的人潮，馬公機場飛往本島各航線班機，大都出現客滿的情況，至於由本島飛抵澎湖的班機，都還有空位，各航空公司表示，農曆春節年假返澎過年的鄉親，初估要到5日才可望全部疏運消化完畢。1060202

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