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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到非逛不可

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是【易克捷】除蟑餌膠5公克(歐洲原裝進口蟑螂藥) 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

展現戰力和決心 國軍飛彈發射批踢踢畫面大集合

: 繼公布我空軍戰機攔截共軍飛機畫面後，國防部在今天(11號)傍晚又公布了一支「鷹揚神箭，決勝千里」短片，集合了空軍飛彈指揮部現意各種防空飛彈發射的畫面，穿插官兵表達防衛領空決心的發言，強調國軍飛彈部隊全天候保持高度戒備刷卡享回饋的能力（繆宇綸報導）

這支一分多鐘的短片，以緊湊的剪接，顯示飛彈部隊官兵備戰、接戰的緊張氣氛，片中可以看到天弓、麻雀、檞樹、鷹式等飛彈發射的畫面，以及官兵展現防衛領空決心的發言『如果有人侵犯我們的領空，我們會堅持保護中華民國的信念！......隨時挺身而出，作好待命接戰的準備！』

國防部表示，國軍飛彈部隊是一支「高科技、高素質、高戰力」的現代化勁旅，官兵堅定「寧可百年無戰爭、 不可一日無戰備」的信念，全天候保持高度的戒備。國軍有能力隨時監控當前最新的情勢，及阻殲來犯之敵，以「勇、猛、狠、準」之姿，構築堅實空防屏障，保護台海領空安全。

早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】不吃早餐，可以減重嗎？醫師指出，減重需調整飲食方式及生活習慣，但不論是不吃早餐或過午不食等減重方法，其實都是錯誤迷思；特別是早餐斷食減重，將減緩身體整天的新陳代謝速度，長期下來更不利減重，反易造成體重復胖。

健康早餐 遵循3原則

劉伯恩醫師強調，雖然減少熱量是減重最基礎的概念，但如果一定要少吃，最好還是別放棄早餐，以免整個上午血糖過低，沒有體力，什麼事情都做不好。而早餐吃得很健康，對身體也有好處，不但可以幫助減重，還能遠離糖尿病威脅。

至於健康早餐怎麼吃？建議遵循3大原則：「1.少加工食品」、「2.少油炸、油煎、醬料」及「3.少糖」。

【醫師小提醒】：盡量少碰熱狗、培根、油炸薯餅、煎蘿蔔糕等高油脂的加工食品，而吐司及漢堡中的沙拉醬，能夠不抹就不抹，也能減少30至50 大卡。另外，像是生菜沙拉的醬料，也最好用沾取的方式吃，才不會把爆卡醬料全吃下肚。

瘦身早餐／蘋果奇異果麥片粥

材料：奇異果1顆、蘋果半顆、快煮燕麥片半個飯碗。

作法：奇異果洗淨去皮後切小塊備用，蘋果洗淨後連皮切小塊。將麥片和蘋果加水500c.c.以大火煮開後關火，待溫度降到適口溫度後再放入奇異果即可。

營養分析：奇異果營養密度高；蘋果富含果膠，有助控制體重，吃了也有飽足感，而方便快熟的燕麥片，很適合當作快速早餐。

輕食瘦身 吃早餐6錦囊

至於過午不食的減重法，類似斷食法，也同樣不利健康。不過，建議可以參考歐美流行的「5：2輕食減重法」，1周2天，將早餐延後一點吃，如9至10點吃，吃的豐盛一些，接著省略午餐，晚餐早一點吃。只要拉長用餐間隔，就能達到燃燒脂肪的效果。

1.1天3餐減為兩餐，熱量控制在1000大1400大卡。

2.早餐9至10點吃，可以吃豐盛一點。

3.碳水化合物如飯、水果可放在早餐吃。

4.晚餐6至7點吃，晚上就不再吃宵夜。晚餐只吃蔬菜與蛋白質。

5.可攝取優質油脂如堅果、魚肉、植物油等，油脂較不會刺激胰島素分泌，但熱量高，要注意用量。

6.晚上早點睡限時活動。

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