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愈晚愈冷低溫探14度 氣象專家：明天氣好轉 周三起「春寒雨若泉」
: 前中央氣象局氣象預報中心主任吳德榮說，歐洲中期預報中心(ECMWF)模式模擬顯示，今天鋒面及東北季風南下，北台灣轉濕涼微冷、有陣雨或雷雨，並有較大雨勢；中部雲量增、有局部陣雨，南部山區亦有一些降雨機率。愈晚愈冷，今晚明晨北台沿海空曠地區最低溫將降至14度左右、都會區約降至16度，「乍暖還寒」，容易感冒，要注意衣著調適。
氣象專家吳德榮在「三立準氣象·老大洩天機」專欄指出，明天東北季風漸減弱，天氣好轉。北台灣轉多雲時晴、仍偏涼；中南部為晴時多雲，白天微熱早晚涼，東半部有局部短暫雨。周二(5日)回暖，各地為多雲時晴；中南部清晨及金馬易起霧，東半部及山區午後有零星降雨的機率。
他說，周三(6日)至周五(8日)晨，又有一波鋒面及「大陸冷氣團」南下，氣溫逐日下降，北台灣再轉濕冷，周四晚、周五晨，北台灣沿海空曠地區將降至12、13度。周三起北台灣轉陰有陣雨或雷雨；水氣很多，降雨範圍逐漸往中部擴展、南部亦略受影響，局部地區並有較大雨勢發生的機率。
吳德榮表示，周五(8日)白天至周六(9日)冷空氣雖逐漸減弱，但因降雨、氣溫回升有限，北台灣仍濕涼微冷。由於水氣仍多，降雨範圍大、也易有較大雨勢發生。故從周三起，北台灣不只「春寒料峭」，台灣的天氣也將類似於「春寒雨若泉(濺)」，俗諺所云的寫照。
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牛蒡輸了！消內臟脂肪，這食物膳食纖維是牛蒡4倍
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【早安健康／張承宇報導】近年研究顯示，膳食纖維能幫助整腸、排便，更有助於瘦身減重，然而對主要以米飯為主食的東亞國家來說，米飯含有的膳食纖維並不是非常足夠。近來日本開始流行吃糯麥減肥，糯麥不但熱量比白米低，有助瘦身的水溶性膳食纖維，更高達牛蒡的4倍之多，日本節目也邀請藝人實際吃糯麥2周後，發現不但腰圍大縮水，連三酸甘油酯都減少了！
糯麥水溶性膳食纖維是牛蒡4倍之多，能幫助打造易瘦體質
日本料理研究家濱內千波表示，糯麥的膳食纖維是白米的25倍，而且含糖量少，不容易讓糖分轉化為脂肪堆積，另外糯麥還含有β-葡聚醣，能幫助糖分在被腸道吸收之前排出體外。而且糯麥的口感獨特，能更充分地幫助刺激飽食中樞，避免暴飲暴食。
日本横濱創英短期大學名譽教授則岡孝子也說明，人體腸內菌叢中大約有1000種以上、約600兆個細菌，根據對健康有益或有害，可分為益菌、壞菌和中性菌。近年研究中指出，益菌中含有一種「易瘦菌」，壞菌裡面則含有「肥胖菌」。由於益菌的養分來源是「水溶性膳食纖維」，積極攝取富含這種膳食纖維的食物，就可能增加包含易瘦菌的益菌，幫助打造易瘦體質。
糯麥的水溶性膳食纖維比白米、糙米、麥片還要高，其中的β-葡聚醣也比麥片來得多，除了幫助減重外，還可能有抑制血糖上升、減少內臟脂肪、降低血中膽固醇的效果。同時腸內菌群如果能夠維持良好平衡，還可能改善消化器官運作、消除便秘，並使免疫力上升，甚至可以預防憂鬱、過敏等問題。
糯麥的膳食纖維是牛蒡的2倍
日本大妻女子大學教授青江誠一郎也表示，牛蒡富含膳食纖維廣為人知，但其實糯麥的膳食纖維是牛蒡的2倍之多，其中水溶性膳食纖維更是達到牛蒡的4倍。
靠著吃糯麥，內臟脂肪真的成功降低了！糯麥食譜、糯麥減肥實測結果，下一頁全公開！
日本藝人實測糯麥減肥，體脂、腰圍都獲改善
限定商品購買享好康 日本健康節目也邀請到漫畫家倉田真由美、藝人中川Paradise、諧星黑田愛子進行為期2周的測試，讓他們將原來的主食白飯替換成糯麥，但並沒有額外進行運動。結果三人的腰圍分別減少了3.7、6.7、4公分，也有兩人的體重分別減輕2.2與5.2公斤，三酸甘油酯減少約41～44％，其中一人的內臟脂肪則降低了17.5%。
節目也推薦了簡單的微波爐糯麥炒飯食譜，一份就含25g膳食纖維，一次補足一天的需要量：
材料
- 糯麥200g。
- 雞蛋1顆。
- 蔥段5cm。
- 叉燒肉50g。
- 生薑1段。
- 芝麻油1小匙。
做法
- 將糯麥裝入耐熱容器中，再將雞蛋打上，並使用600w火力微波3分鐘取出並確實攪拌均勻。
- 加入蔥段、生薑、切碎後的叉燒肉，再用600w火力微波1分鐘，最後淋上芝麻油即可食用。
網拍
將米飯3成換成糯麥也可能有助於消除內臟脂肪
若是不習慣完全用糯麥取代主食，也許可以試試看先將米飯3成替換成糯麥。日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判（暫譯：名醫掛保證）」曾邀請到藝人原西孝幸、近藤久美子、相浦英樹，讓他們將主食換成白米7：糯麥3比例的糯麥飯（每餐約為150g白米＋50g糯麥），10天後成功降低了內臟脂肪：
原西孝幸：内臓脂肪130?→108?。
相浦英樹：内臓脂肪115?→82?。
近藤久美子：内臓脂肪137?→95?。
…
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