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text/ Ariel Chen; photo/ ingimage; 28/05/2015

 

減肥是女人一輩子的課題，因為隨著年紀增長，新陳代謝也變慢，許多吃不胖的人也會面臨減肥這個難題，想變瘦除了多運動，飲食習慣也要改變，很多人用餐時老是吃到一肚子撐，「過飽」不但造成消化負擔，食量也會跟著變大，之後就必須吃下更多的食物才有飽足感，當你捏著腰間肉時別再羨慕那些小鳥胃的女生了，因為現在你也可以！

 

 

►先喝湯再吃飯
很多家庭的用餐習慣是吃飽來碗湯，現在你可以反過來，先喝湯再吃飯，可以先占去一部分的胃，但切記不要邊喝邊吃。
沒有湯的話，用餐前喝一杯300cc的水也行，不愛喝水的人可以喝無糖茶。

 

 

►少量多餐
減肥也不能虧待自己，吃得太少不但會降低基礎代謝率，也會造成便秘，所以想減肥的人最好選擇少量多餐，A編自己一天是吃五餐：早餐、午餐、下午點心、晚餐、消夜，並且少吃油炸、含糖飲料，十幾年來體重一直維持４開頭。

 

►別等到餓了才吃
等到肚子餓壞了才吃飯，往往會吃下過多不必要的熱量，盡量養成時間定時定量的飲食習慣。

 

 

►仿效全智賢用左手吃飯
我們都知道要拉長用餐的時間，但是往往很難做到，那就別用慣用手吃飯吧！使用左手吃飯
可以讓用餐時間變成長，左撇子反之。

 

►品味食物
吃東西別狼吞虎嚥，把自己當作美食評鑑家，細嚼慢嚥地品嘗每一口食物。

 

►先吃低熱量的菜
滿桌的佳餚，該如何下手？先吃低熱量的東西吧！等吃到半飽再吃高熱量的菜，這樣就不會吃下太多高熱量食物。

 

 

資料來源：http://www.cosmopolitan.com.tw/lifestyle/article.php?i=1236