.•怎樣護f*美容•
倒是最近發展出的維他命A酸的效果很好，而且不容易中毒。對於肝臓不好而引起皮膚輝裂 時。有人建議服用其他強肝劑，其實倒不如每天繼續服用5萬單位的維他命A較爲有效。
⑵維他命B (水溶性維他命)
維他命B的開始受注目，是因爲發現脚氣病是由於維他命B不足所造的事實。產米的 國家若只吃白米，則會顯得維他命B之含量不夠。因爲米糠中才含有維他命B，所以最好鼓 勵大家吃糙米。另外，酵母中也含有大量的維他命B。 ■
後來逐漸發現維他命B並不是單一的東西，而是由各種因子所形成的，最初認定發生脚 氣病的原因是維他命缺乏B,，而將其他的東西命名爲維他命^複合體，後者即是造成糙皮病 (pellagra)之原因而受到注目，但現在已能將多種因子再區別出來。已知的有如下列各項，其 他可能還有未知的因子存在。這一點就是「藥」的綜合維他命和自然的綜合維他命如酵母、 肝臓等的差異。
維他命B 群包括有B,( thiamine)(riboflavin)、尼古丁酸(niacin)、Para amino 安 息香酸(PABA)、泛酸(pantothenic酸)、維他命H (biotin)、肝醇(inositol)，膽鹼(cholin) %、葉酸等。 .
⑷維他命B>
• 136 ••皮虜的營養•
缺乏維他命CQ1，是造成脚氣病之原因，不足時會引起神經炎。因此，對由神經所造成的 疲勞，例如脚氣病所引起的疲倦，頗有效果。在美容上雖是沒有什麼意義，但是能做爲與美 容有密切關連的維他命群的幫助，可以說是其主要功能。
(b)維他命b2
被稱爲美容維他命，和美容有密切的關連。但是東方人所吃的食物裏的B2含量很少。所 以爲了美容上以r藥」來服用是有意義的，一天需服用3v5mJM。
B2是黃色的維他命，因此，服後所排出的尿會變黃色，所以不必擔心。
這種維他命之功能，簡單地說，是能促進全身，當然也包含皮膚在內的新陳代謝的旺盛， 因而造成生氣勃勃的皮膚，而且能使血管，尤其是毛細血管更健康而促進血液循環。尤其對 和美容有密切關連的，漆黑的眼珠、紅潤的嘴唇等，都是使臉部皮膚健康不可缺少的，看看 如果這些發生維他命B2之不足，稱爲維他命32缺乏症(35:0〖13<.1103^時會引起什麼樣的變 化，即可以明瞭。
⑴嘴唇與維他命B2
維他命充足時嘴唇會濕潤光滑，而且觸摸時有細柔之感覺最好，口紅的塗抹延伸也很 均勻。
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