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想瘦必學蛋白質減肥法，3個關鍵讓你一輩子瘦
【早安健康／營養學專家吳映蓉博士】
攝取蛋白質抑制「嗜甜癮」，有助減肥
許多人靠節食來減重，卻忽略了均衡、適量的飲食，才能正確達到瘦身的效果。蛋白質是人體非常重要的營養素，營養學博士吳映蓉在著作《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》書中指出蛋白質有下列幾項功能，對欲減肥者有相當大的幫助：
1.增加肌肉量
比起攝取營養不均衡的節食瘦身，「多長肌肉」才能真正達到瘦身的效果。因肌肉在脂肪燃燒、葡萄糖代謝過程中扮演重要角色，想要打造全新的體組成，就應多攝取蛋白質，因蛋白質是增加肌肉的重要原料。
2.抑制「嗜甜癮」
蛋白質若攝取不足，會刺激大腦分泌神經胜肽Y和血清素的水平下降，這些荷爾蒙的不正常水平會刺激吃甜食的慾望，進而破壞減肥計畫。其中，血清素下降會使人感到憂鬱，吃甜食能讓腦部血清素暫時增加；但若要源源不斷製造血清素，控制住「嗜甜癮」，就必須透過均衡飲食提供蛋白質食物，而非一味地吃甜食。
3.使胃部容易飽足
攝取優質蛋白質有助於減肥，因人體消化蛋白質的過程緩慢，蛋白質在胃部停留的時間比較長，當胃部有飽足感時，相對會減少澱粉類、油脂類等高熱量食物的攝取。
資料來源：《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》／吳映蓉／臉譜
作者簡介：營養學專家 吳映蓉博士，台灣營養基金會執行長、台北醫學大學保健營養系兼任助理教授、中華民國肥胖研究學會理事。粉絲專頁：
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李亦伸觀點：NBA季後賽「經驗法則」，可以扔了！
傳統NBA季後賽「經驗法則」，可以扔了！今年季後賽太多NBA一、二年級菜鳥，完全顛覆所謂經驗法則，改變傳統，甚至可能創造歷史。
猶他爵士菜鳥後衛米契爾(Donovan Mitchell)對雷霆系列賽，打得就像個MVP，場均27.5分、8.5籃板，爵士很可能在這名菜鳥率領下淘汰雷霆三巨頭，打進西區季後賽第二輪，反而是雷霆聯盟MVP後衛威斯布魯克(Russell Westbrook)系列賽打得像菜鳥。
76人西蒙斯第一輪場均差點大三元
費城76人第一年打NBA狀元後衛西蒙斯(Ben Simmons)，18.2分、10.2籃板、9助攻，他每場只出手13.2次，投籃命中率5成，第一個NBA賽季+第一次季後賽之旅，西蒙斯差一點點就完成場均大三元。
76人中鋒安比德(Joel Embiid)第二個NBA賽季，生涯第一次季後賽體驗，對熱火系列賽傷癒復出只打了三場球，場均18.6分、11.3籃板，每場比賽只打了30分鐘。
76人只用五場就淘汰老經驗+團隊+防守嚴謹的熱火軍團，76人天賦更勝經驗，熱火在系列賽完全沒有招架之力。
塞爾提克前鋒布朗(Jaylen Brown)和後衛洛齊爾(Terry Rozier)，今年季後賽場均分別是21.8分、5.4籃板，三分球命中率4成4，小洛是16.2分、6.6助攻。塞爾提克菜鳥成群，兩大球星厄文(Kyrie Irving)和海沃德(Gordon Hayward)季後賽都傷停無法出賽，但塞爾提克用更年輕、驚人天賦+成熟攻防節奏，系列賽對同樣天賦滿滿的公鹿，取得3比2領先。
享好禮選購指南歐拉迪波成為溜馬一哥主導與騎士對抗戰局
第二年打季後賽，之前生涯季後賽只有5場經驗的溜馬一哥歐拉迪波(Victor Oladipo)正帶領溜馬系列賽2比2逼平騎士，小歐4戰場均22.3分、5.5助攻、5.3籃板，騎士現在領先溜馬只剩詹姆斯(LeBron James)+經驗，系列賽結果還很難說。(詹皇第5戰終場前投進絕殺三分球)
現代NBA正在改變，不同層次進化，天賦更重於經驗，季後賽經驗還是非常重要，但更恐怖的球員天賦和團隊合作，讓傳統的經驗法則必須做出修正。
季後賽第二輪開始，天賦+經驗會是最終贏球保證，天賦滿滿76人可能殺進東區決賽，季後賽展現驚人爆發力的爵士很有機會威脅聯盟第一種子火箭，這兩支菜鳥當家的球隊，都在挑戰NBA季後賽經驗法則。
米契爾生涯季後賽前4戰表現出色，直追籃球之神喬丹
米契爾把自己名字打在「籃球之神」喬丹(Michael Jordan)身邊，生涯季後賽前4戰總得分110分，NBA史上僅次於籃球之神117分。
西蒙斯+安比德超級二人組，像穿越時空一樣橫世殺出，帶領76人正在創造東區無限可能。
溜馬在從天而降歐拉迪波帶領下，
流行購買一步步進逼騎士和LBJ，徹底扭轉季後賽經驗法則定律。
我不確定今年NBA會不會「改朝換代」，勇士和騎士是不是能連續4年站上總冠軍舞台，但更勁爆新星和天賦正在改變NBA，改變傳統，創造新的世代。
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