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中暑：吹冷氣、吃冰更嚴重！中西醫都認同抗暑補1樣
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【早安健康／張家蓓醫師（康華中醫診所院長）】時序進入夏日，許多人已經熱得受不了，成天躲在冷氣房裡，沒想到散熱不成，頭反而先痛了起來。到底是吹冷氣吹到感冒了？還是熱到中暑？讓人傷透腦筋。
許多人在夏季容易頭痛，面對這樣的病人，我們會先分辨究竟是中暑還是感冒所引起，再進一步對症下藥。
若為感冒，全身筋骨都會痠痛，不會侷限在頭部，並伴隨口咽部的症狀，包括喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕等，有著多樣的症狀表現。另一方面，中暑患者只有頭部會持續「脹痛」，乍聽之下似乎威力不大，但光是痛起來就讓人難以忍受。
中暑的中醫分類：陰暑、陽暑，全因「氣虛」起
中醫說的中暑又分兩種：「陰暑」與「陽暑」。所謂陰暑，表示人們因身處冷氣房、嗜吃冷飲冰品，導致熱氣被鎖在體內而致。我們的身體像個小宇宙，熱氣往上跑，冷氣又將其壓制住，氣排不出去，就會引發頭痛。
陽暑則是日曬過久、流汗過多所導致。原因在於，若要將體內熱氣排出去，必須藉由水氣的幫助，讓蒸氣將熱帶離身體。但現在光是排汗就把水都排光了，整個身體就像乾燒的鍋子，當然不舒服。
無論是陰暑或陽暑，追根究底，全是因為「氣虛」所致。現代人習於久坐、吹冷氣，導致汗排不出去，氣的運行就會出問題。然而，汗流太多也和氣虛有關，這是因為當氣不足以將皮膚的毛細孔關起來，就會過度發汗，導致陽暑上身。
中暑怎麼辦？解決夏日中暑，補氣為上
遇到中暑時，通常會刮痧讓毛細孔打開，發散熱氣。或者用涼性藥膏塗抹頭部，獲得輕微緩解。但夏季那麼長，還是必須找出治本的方式，從飲食下手幫身體「補氣」。
每逢盛夏，日本人吃鰻魚飯，韓國人則是會在三伏天時喝蔘雞湯，在在彰顯出養生的智慧——以「溫食」補陽氣、幫助發汗。若忍不住想吃寒涼的食物，請務必搭配熱性食材以茲平衡，例如薑或辣椒。所謂「冬吃蘿蔔夏吃薑」，便是這個道理。
預防夏日中暑的首選良方則是「高麗蔘」。一天吃一片到半片，每天服用，以少吃、平吃的原則來進行，幫助熱氣發散，應能有效預防中暑，改善頭疼。
脫水，竟然會讓體溫過高！
近年夏天氣溫一直飆破高溫記錄，在這樣的炎炎烈日下經常傳出中暑案例，嚴重者甚至導致死亡。一般常見 的中暑原因多是氣溫超高、長時間日曬、空氣濕度過高不易散熱、脫水等，導致體內熱能無法正常排出。多從事戶外活動的人，一定時時被叮囑需要隨時補充水分，水分對於體溫的控制有什麼關聯呢？
中暑對人體的影響是什麼？下一頁了解更多
由於水的比熱大，較不會隨著外在溫度變化而跟著改變。此外，當體內溫度超過標準值，水可以吸收身體產生過多的熱能，藉由流汗的方式排出體外，來降低體溫。在身體機能正常運作下，當體溫高於標準溫度時，體溫調節中樞會發出血管擴張、增加血液量，促使皮膚經由輻射、對流、傳導，以及排汗來散熱的指令。
一旦身體缺水，便會導致神經訊息傳導產生障礙，影響體溫調節中樞下達的散熱指令無法順利傳達，加上缺水就等於缺血，在血液循環不良的情況下，會減少熱量的散失。使得已經處在急需散熱的狀態下，卻無法適當排出熱能，而引發身體過熱的嚴重後果。
缺水還會引發熱痙孿、暈眩
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響，靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞。可以把它想像成房間空調的恆溫裝置，當我們把房間的溫度設定在37度，室溫偏低時，暖氣就會放送（身體產熱）；室溫偏高時，就會開始吹冷氣（身體散熱）。而人體的體溫調節中樞，就是把身體溫度定在37度左右。
當人體外部環境溫度相對較高時，體溫調節中樞就會傳達散熱需求，刺激交感神經，血液循環加快、毛孔擴張、大量流汗的方式，將體內過多的熱能透過汗液蒸發，降低體溫。人體有9成的熱能是經由流汗或水分蒸發，汗水能夠在外界氣溫飆升時，或是人體溫度上升時保護大腦，可說是水冷式的急速冷卻裝置。
日本知名「汗博士」五味常明在《你流對汗了嗎？》書中強調流好汗的重要，當身體不流汗或是流錯汗都會造成代謝、免疫力下降、血液循環變差等問題。最重要的是當體溫調節功能失靈，就會直接影響對溫度最敏感的大腦，導致判斷力遲鈍、精神無法集中的狀態發生。
反觀，一旦身體水分不足，會連帶影響到血液循環與體液的含水量，無法透過排汗帶走體內產生的熱能。日本醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，細胞會很開心》書中也寫道，一旦發生了脫水狀態，體內的水分和鹽分就會失去平衡、出汗變得困難，體溫也會因此急速上昇，接著產生熱痙攣、暈眩、頭痛、噁心等症狀。再更嚴重的話，腦內的體溫調節機能會完全失常。
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情侶在感情長跑的過程中總會經歷一段過渡期，像是「說愛」的次數變少了、訊息回覆速度變慢了，又或是吵架次數增加、見面次數減少等，這些狀況都容易使人懷疑，感情是否即將走向盡頭。但其實，這些看似糟糕的情形也可能變成延長感情保鮮期的秘訣，外國網站「BUSTLE」就列出 8 件其實能幫助改善感情的狀況。
1.不再 24 小時都回訊息許多人都認為「秒讀秒回」就代表著對方很愛自己，一但對方開始減少回訊頻率就會感到不安。但若真要建立長久關係，秒讀秒回其實並非最理想的狀態，一段真正健康的感情關係中，都應保有自己的私人空間與時間，有空時互相回訊這樣便足夠。
2.不再做什麼事都在一起當一段感情處在熱戀期，自然會希望不論做什麼事都要在一起，但隨著談感情的時間拉長，兩人也自然開始會有自己獨處的時間、變得更加獨立，事實上這不代表感情淡了，反而是象徵兩人都有所成長，也能使感情關係變得更加穩健。
3.你的另一半有了新的興趣有時另一半若突然有了新的興趣，會被認為可能有出軌的跡象，或是有其他目的。但在一段健康、互信的感情關係中，對方有了新興趣時，是可以共同分享、體驗，為感情增添趣味，並不一定是件壞事。
4.感情中充斥更多「性幻想」精選在一段長跑的感情中，對彼此也比當初在一起時更加熟悉，對於「慾望」與「想法」其實都更能夠溝通，因此，若出現這樣的狀況，只要你願意，也能與對方分享、一起探討新的感受。
5.說「不」的頻率變多了折扣回想起兩人剛在一起時，對方對於自己總是有求必應，但久了怎麼就經常拒絕呢？或許有些人會因此而認為對方是否不愛自己，但其實這代表著兩人之間開始有了「互相」，屬於正常健康的感情關係。
6.做愛次數減少熱戀期的兩人性
必買 生活或許相當豐富，但感情談久了，性生活次數也逐漸減少，難道是不愛了嗎？事實上，一段感情要能走得長久，除了激情之外，能夠分享生活更是重要，所以當性生活減少也不要太過擔心！
7.吵架次數比以前更多許多人可能會認為，相比熱戀期的甜蜜，在一起久了吵架次數增加是不是代表兩人感情不順，但其實爭吵次數變多並非壞事，會經常「爭吵」就代表兩人在這段關係都可放心表達自己意見，是在磨合兩人的個性。
8.開始想要更多獨處的時間相較兩人經常黏在一起，其實有時一個人獨處也不錯，不僅能保有自我空間做自己喜歡的事，也能好好放鬆、沉澱，或許還能因此重新認識自己，所以想要獨處也不全然是件壞事。
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