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乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】乳癌別憂鬱！不僅是女性癌症發生第一名，並且是單一性別、單一器官罹患人數最多的癌症。根據國健署癌症登記資料統計，台灣每年約有1萬多名婦女被新診斷為乳癌。多數人不知道的是，每3名轉移性乳癌患者就有1人曾經歷重度憂鬱、焦慮。透過9種抗憂鬱飲食，包括菠菜、櫻桃、香蕉等，以及有氧運動，有助趕走憂鬱的陰霾，對抗病魔！
乳癌病友動起來 有氧運動抗憂鬱
建議適度進行「有氧運動」有助抗憂鬱，但是要注意病人身體狀況之個別差異與身體限制，可進行有氧運動5-10分鐘，再慢慢延長時間暖身與緩和運動，因應癌症病友的差異而調整。
有氧運動屬於全身性的大肌肉運動，而且著重在下半身，使用到的肌肉群以大、小腿的大肌肉群為主。研究數據發現，只要是有氧運動對於憂鬱症患者症狀緩和都有效，像是慢跑、游泳、飛輪、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。
有氧運動除了一般的運動帶給身體健康的功能外，對於輕度和中度的憂鬱症患者，具有良好功效，因為有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制的助益大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。而且在持續長時間的中高強度身體活動時，最大心跳率會達到百分之六十到八十，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉浸在愉悅的心情中，有助於抗憂鬱症。
此外，喜愛運動的人都知道，運動的時候，會轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果，這些對憂鬱症都有輔助治療的幫助。
乳癌病友遇見粉紅貴人 抗癌之路不孤單
過去幾年來，中華民國乳癌病友協會已針對不同疾病程度病友的需求，提供相對應的支持活動，包括分別為早期、晚期以及年輕乳癌設計的支持與教育課程、生命講座等等，讓不同階段的乳癌病友找到符合需求的資源。
理事長黃淑芳表示，在抗癌的過程中，一定有位重要的人，讓病友重新活出生命的精彩、找回自信。這位貴人，可能是志工姐妹、家人、伴侶，甚至是醫師、護理師、個管師或社工師，又或者是某種興趣或嗜好、某一句話。2018年「10月國際乳癌月」到來，協會發起乳癌病友面對面，以及臉書社群活動。讓病友與支持她們走過抗癌之路的貴人所發生的動人故事，得以被分享，也讓不同世代的病友都可以找到抗癌路上的粉紅貴人。
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台積電董事人選不見張忠謀 完全裸退不參與經營
台積電今（20）日召開臨時董事會，會中將核准9位董事被提名人，於6月5日股東常會的董事改選中進行選舉，包括4位現任董事曾繁城、陳美伶、劉德音、魏哲家，以及5位現任獨董彼得?邦菲爵士、施振榮、湯馬斯?延吉布斯、陳國慈、麥克?史賓林特等，名單上已沒有董事長張忠謀，張忠謀之前預告將於6月股東會上退休，之後也不會參與公司經營事務，而台積電之後將尊稱張忠謀為創辦人。偷情專用按摩棒台積電董事長張忠謀於去（2017）年10月宣布退休，預告將在今（2018）年股東會上退休，交棒給現任共同執行長劉德音與魏哲家，兩人將接任董事長與總裁的職務，並實施「雙首長制」，而今年股東會訂於6月5日。當時張忠謀表示，從股東會退休後，將不再續任下屆董事，也不參與台積電任何經營事務，接受雜誌專訪也說不擔任顧問、不擔任榮譽董事長。公司將實施接班「雙首長制」，張忠謀說，劉德音身為董事長要領導董事會，也是公司最高代表，同時是公司決策最後把關者。而魏哲家擔任總裁，則是在董事會指引下，於戰略上、戰術上、營運上經營領導公司。 而台積電今（20）日召開臨時董事會，會中將核准9位董事被提名人，包括4位現任董事曾繁城（台積電副董事長）、陳美伶（國發會主委）、劉德音（現任共同執行長）、魏哲家（現任共同執行長）。推薦寂寞人妻必買電動按摩棒另外，還有5位現任獨立董事-彼得?邦菲爵士（前英國電信公司執行長）、施振榮（宏碁集團創辦人暨榮譽董事長）、湯馬斯?延吉布斯（前德州儀器公司董事長）、陳國慈（前國家表演藝術中心董事長及前行政院政務顧問）、麥克?史賓林特（前應用材料公司董事長）等。上述被提名人列入為下屆董事會之董事候選人，並於6月5日股東常會的董事改選中進行選舉。更多 NOWnews 今日新聞報導
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