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5關鍵可提升肝臟解毒能力 避免「半死半活症候群」找上你

食物能提高肝臟的解毒能力嗎？av女優排行榜美國臨床營養學布藍特博士提出，蔬菜水果中的營養素是肝臟的救星。

沒有特別不舒服，只是覺得模模糊糊、有點懶懶的、很容易累、什麼也不想做，這是因為老了嗎？

很多人有這樣的想法，他們處在沒有生病，卻又不是百分之百健康的「半健康」狀態，美國臨床營養學博士布藍特（JeffryBrand）稱這種現象為「半死半活症候群」。

半死半活症候群

「半死半活」，所指的是偏頗的飲食習慣、混亂的生活形態、抽菸喝酒、壓力、年齡、遺傳、環境污染等原因所造成的狀態。

布藍特博士以肝臟、消化器官的「解毒能力」為主要論點，指出解毒能力降低，造成體內毒素累積，導致身體的各種不適現象。

那麼，如何恢復解毒能力？

布藍特博士提出「恢復年輕的植物營養素計劃」。

所謂的有毒物質並不只是由外界而來，體內的代謝過程也會產生，擔任解毒工作的就是肝臟。

這個計劃藉著植物補充肝臟正常運作所必需的營養素，提高解毒能力，消除體內毒素，讓老化的腳步減緩。布藍特博士希望讓大多數「要死不活」的人身體健康，並且享受恢復年輕的效果。

雖然大家知道蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質，但是最近研究進一步發現，它們還蘊藏了許多植物營養素，例如葡萄所含的多酚（polyphenol），能夠調整身體機能。

肝臟的救星

提升肝臟的解毒能力，需要哪些植物營養素？

直接解釋可能有點複雜，我們先來了解肝臟兩階段的解毒過程。

首先，血液中從肺或消化道吸收的毒物，流入肝臟，經過細胞色素（cytochromeP450）氧化，變成中間代謝物質，同時產生對身體有害的自由基。然後，這些中間代謝物質，與肝臟中的物質結合，變成尿或膽汁排出。

由此看來，即使第一階段運作正常，第二階段若運作不佳，中間代謝物質累積，產生新的毒素。另外過多的自由基，會損傷細胞，造成老化，甚至導致癌症的產生。

植物營養素可以消除這個現象。例如第一階段必須活化細胞色素，需要維生素C、維生素E、維生素B群，以及生物類黃酮（bioflavonoid，在中藥草中很多）等。

抑制自由基則需要具有抗氧化作用的植物營養素，如維生素C、維生素E、多酚，及胡蘿蔔素（carotene）、花青質（anthocyanin，就是草莓、葡萄的色素)、槲黃素（quercetin，蔥、蘋果裡就有)等。

促進第二階段反應的是植物營養素是蘿蔔硫素（sulforaphane）。十字花科的植物，包括花椰菜、甘藍菜、白菜，含量最豐富。

蔬菜和水果所含的植物營養素中，現在確認有數千種可以提高肝臟的解毒機能，也可以消除自由基，建議多吃這些有利的食物。

布藍特博士的「恢復年輕計劃」中，具體提出每天的菜單的重點：

1.每天積極食用強化解毒機能的蔬菜、水果；

2.吃大量食物纖維，以排出體內毒素；

3.不攝取如酒精之類對肝臟有負擔的食物；

4.少吃蛋、牛奶、乳酪、小麥等容易造成過敏的食品；

5.控制高脂肪、高糖食物的攝取量。

布藍特博士說，即使不是一輩子都這樣吃，只要先嘗試20天，就可以感受到身體的改變。就算沒有變年輕，這種飲食方式也比平常的營養更均衡，似乎可以聽到肝臟大聲叫好的聲音。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

投奔幸福企業！歐巴棄當模特兒 轉戰LG工程師

LG集團一向被南韓民眾視為幸福企業，就連模特兒都甘願轉行，放棄光鮮亮麗的時尚圈，考進LG擔任IT工程師，截然不同的工作經歷，引起南韓網友熱議。

穿著情趣激情聖品西裝、走著台步，把公司走廊當作時尚伸展台，架勢不輸專業model，因為站在C位的長腿型男，上一份工作，正是時裝模特兒。

LG員工李俊成：「大家好！我是從模特兒轉戰LG、CNS公司當IT開發者，LGD企業資源規劃營運組的李俊成。」

LG是南韓數一數二的幸福企業，超水準的福利，連模特兒都放棄演藝事業，決心成為工限定情趣用品購買折扣程師。

LG員工李俊成：「我能不能捧紅這件衣服，雖然只有短短的10秒瞬間，但在那瞬間，我要覺得我是最棒的，在這裡我最帥，要很有自信。」

李俊成在2016年，走上首爾時裝周伸展台，正式在時尚圈出道，他也很懂得把舞台魅力融入職場，前輩也很滿意他的表現。

LG員工朴允珍：「一開始俊成去拜訪客戶時，客戶就說不是有新人要來，怎麼會有模特兒上門啊。」

LG員工朴志源：「有聽說有模特兒要進來，但不知道他真的當過模特兒。」

LG員工姜英九：「因為外型就很不一樣，大家都很喜歡他，組上的氣氛也變好了。」

李俊成的特殊經歷，也讓公司欽點拍攝宣傳片。

LG員工李俊成：「(今天有信心嗎)我會努力的。」

李俊成也找來模特兒好友助陣。

模特兒尹智慧：「(今天怎麼會來到這)為了和LG的新進員工李俊成職員，一同展現LG的帥氣而來。」

李俊成受訪則坦言有了模特兒的經歷，在工作上更有優勢，還找出兩者的共同點。

LG員工李俊成：「時尚模特兒這份工作，和IT開發者這份職業，若要說有共同點，就是都在追隨潮流，我當模特兒時是跟著設計師創造的趨勢，為了自我消化花了很大的努力，但IT專家比起緊追在後，而是要引領潮流。」

吉川愛美

從模特兒變身工程師，李俊成的大變身也吸引南韓網友熱議，雖然已淡出時尚圈，卻意外成為話題人物。

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