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啥？飯菜裝成一大碗 竟有七點壞處
: 記者李鴻典／台北報導
早年台灣一般多為吃飯配菜的分離式吃法，以一碗米飯搭配不同的菜餚作為一餐，隨著時間過去，現代人漸漸轉變為習慣也常吃「飯菜混合」，也就是主食與主菜混在一起型態的餐點，例如：炒飯、炒麵、羹麵、義大利麵、焗飯、燴飯等；此類餐點的共通點，是會將醬料湯汁連同主食一起吃下，容易造成攝取過多的油糖鹽與熱量。
▲飯菜分離，好看更好吃。（圖／董氏基金會提供）
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你失眠了嗎？ 快跟著中醫這樣泡腳、按摩
: ▲你失眠了嗎？中醫師建議，睡前泡腳加穴位按摩有助好眠。（示意照/大林慈濟醫院提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
你睡得好嗎？根據研究指出，台灣慢性失眠症盛行率高達11.3%，相當於每10個人就有1人鬧失眠，且隨著年齡增加，失眠比例也相對提升。想要一覺到天亮，中醫師建議，不妨快學習穴位按摩，有助於改善失眠、神經衰弱等問題；另外，睡前泡腳也是簡單又方便的家庭保健。
大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞表示，中醫觀點來看，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，建議平日可睡前泡腳，用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘。
鄭秝丞說，睡前泡腳不但可以舒緩整日的壓力飯店便宜預訂與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。
穴位按摩也是中醫對抗失眠的法寶之一，中醫師建議，平日可多加按摩4個穴位：百會、神門、太衝及湧泉穴，一天1到2次，每個穴位約5分鐘。
鄭秝丞指出，百會穴位於頭頂正中央，在兩耳之間的連線與兩眉正中到頭頂連線的交接處，可化解疲勞、預防頭暈頭痛、促進新陳代謝等，有助於釋放腦部壓力，幫助入睡；神門穴位於手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，有鎮靜、安定心神、補益心氣的功效，可調節自律神經、緩解心神不寧以及改善神經衰弱、多夢、健忘等症狀。
太衝穴位於大腳趾和第二趾趾骨結合處上方的凹陷中，可疏肝理氣、解除壓力、清瀉肝火，協助安定憂慮、鬱悶、焦躁等情緒問題；湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前3分之1處，有「長壽穴」之稱，可鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。
鄭秝丞說，擺脫失眠不但可以提升工作表現，幫助體力的維持，更可以減緩老化速度，預防多種生理及心理疾病的發生，是現代人保持健康最重要的秘訣。
照片來源：大林慈濟醫院提供
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