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2018-11-05 08:44:26| 人氣36| 回應0 | 上一篇

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教師防「燒聲」必知保養喉嚨9秘訣

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）新學期剛開始不久，一名國中老師講課已講到「燒聲」。受此職業病困擾已久，起初休息少講話，嗓音就逐漸恢復正常，但近1個月來嗓音愈來愈沙啞，且常感到喉嚨疼痛。就醫發現聲帶長繭，再惡化就必須開刀。

教師等職業大量運用嗓音為高危險群

教師由於職業屬性需要說很多話，且需要較大的音量，容易導致慢性聲帶發炎合併聲帶結節（俗稱長繭），若給予口服類固醇治療效果不佳，需要施行喉顯微手術治療。術後嗓音充分休息，並接受短期音聲復健治療，大多可恢復良好。

高雄醫學大學附設中和紀念醫院耳鼻喉部主治醫師林逸筑表示，選戰進入倒數，激情的參選人與助選員，還有即將到來的百貨公司週年慶，生意特別好的櫃姐及銷售員，也都屬容易嗓音過度使用高危險群，均須特別留意。

保養喉嚨 9雲林情趣商店個音聲保健小秘訣

聲帶位於喉部呈2條白長條狀、左右對稱，在氣管最上端形成V字型的聲門。造成嗓音沙啞或失聲的原因，從微不足道的小感冒導致急性聲帶炎，到危及生命的癌症都有可能。若嗓音沙啞持續2週以上，又有抽菸喝酒習慣，或是長期反覆發作，建議儘速至耳鼻喉科檢查，以免延誤病情。林逸筑醫師提供9個音聲保健小祕訣：

1）避免大聲吼叫，吵鬧環境中使用麥克風。
2）儘量用腹部力量發聲、避免過度清喉嚨。
3）適當音聲休息，避免長時間說話、聊天。
4）說話放慢速度，句子間停頓和呼吸。
5）說話音調勿太低或太高，減少發聲時的阻力和聲帶緊張。
6）多喝溫開水保持喉嚨濕潤，補充聲帶長期使用散失的水份。
7）少吃刺激性的食物，如菸、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。
8）要有穩定情緒、充足睡眠及適當運動，保持良好的聲帶彈性。
9）感冒時儘量少說話，不可使用耳語說話。

泰皇盃世界藤球賽中華男女開紅盤

記者林辰彥／綜合報導

台灣男、女子代表隊23日在泰國呵叻府（Nakhon Ratchasima,THA）舉辦的「2018年第33屆泰皇盃世界藤球錦標賽」雙傳捷報，男隊於D1級3人賽以21：3、21：5輕取巴基斯坦，女隊則於Premier頂級3人賽因對方斯里蘭卡棄賽，不戰而勝，首日男、女隊均開紅盤。

▲藤球協會理事長蔡鴻鵬（前排右3）與亞洲總會新加坡籍會長。（圖／中華藤球協會提供）

泰皇盃23日正式揭開序幕，台灣男隊於D1級3人賽與巴基斯坦、瑞士、巴西分在預賽C組，台灣女隊於頂級3人賽與韓國、菲律賓、斯里蘭卡同在預賽A組，大會賽制規定，屆時取各分組前二晉級八強賽，23日我國男、女子隊已各獲1勝，只要正常演出有機會出線，搶進八強之林。

賽後總教練鄭力元認為，今年經過賽前在台灣的三階段集訓，尤其最後階段泰籍客座教練的加強與指導，讓選手們不論技術或心理都調整得當，23日初亮相就展現訓練成效，3人賽勝負關鍵「發球」，男子隊大幅提升穩定度，是得以輕鬆擊敗巴基斯坦主因。

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