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2018-10-17 23:52:57| 人氣20| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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記者李鴻典／台北報導

根據世界衛生組織建議，18歲至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動，但依照國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，13歲以上國人46.1%身體活動量未達世界衛生組織建議量(男性37.5%，女性54.6%)，其中30歲至54歲為最不活動之族群，而教育部體育署106年運動現況調查結果也顯示，國人不運動前三項原因為「沒有時間」(46.5%)、「工作太累」(27.8%)與「懶得運動」(19.2%)。

▲國民健康署中秋連假前夕至台北車站快閃宣導，利用通勤時間作簡單運動就可維持身體健康

把握時間樂動人生從5招運動開始！國民健康署委託物理治療師共同設計「動動通勤」影片，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸進行設計，提供5招平常沒時間運動的民眾參考情色文學：

第1招-踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。

第2招-踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。

第3招-抬頭抬手：不要再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。

第4招-手腳伸展：進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。

第5招-軀幹旋轉：坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。

記得就從今天起，邀家人朋友一起開始樂動！周末假日，和家人朋友一同健走，每次10分鐘，分段累積即有助於健康。

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2019大滿貫賽仍維持32種子

大滿貫董事會(Grand Slam Board，GSB)13日宣佈，改變之前減半的決定，2019年四大滿貫賽的種子球員數量，仍將維持在32人。

網球年度四大滿貫賽是指澳洲公開賽(Australian Open)、法國公開賽(French Open)、溫布頓網賽(Wimbledon)以及美國公開賽(US Open)。

大滿貫董事會在去年宣佈，從2019年起四大滿貫賽的男子和女子單打種子球員，將減半成為16人。

不過GSB在13日表示，在對一整年大滿貫賽進行分析，以及來自各界、特別是球員和轉播夥伴的回應下，大滿貫賽目前並無把種子球員減半的急迫理由。「因此，2019年所有大滿貫賽的單打種子選手仍將維持32人」。

大滿貫賽是在2001年把種子球員數量倍增至32人。

種子球員的數量關係著觀眾對比賽的關注度。在2001年之前的16名種子賽制，名將早早出局使得比賽後半段吸引力下降。但仿真老二目前大滿貫賽程漫長，種子選手多達32位使得前幾輪名將相遇的機率降低，對觀眾的吸引力也自然下降。

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