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補腎是很多人都需要做的一件事情，尤其是對于男性來說，健康的身體是非常重要的，首先要做的就是補腎。男人怎樣補腎呢?小編給大家講講男人補腎食療方法以及腎不好的表現，感興趣的朋友不妨一起看一下吧。

 

　男人怎樣補腎

 

　1、飲食保腎

 

　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

 

　2、警惕藥物

 

　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

 

3、睡眠養腎

 

 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起

重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

 

4、吞津養腎

 

口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎

由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

 

　　5、運動養腎

 

生命在于運動，通過運動養腎糾虛，是

得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

 

6.有尿不要忍

 

       膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹淨。不然，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的好的方法之一。點擊購買>>> 持久液 壯陽藥  德國黑金剛  綠騎士持久液

 

 

　　男人補腎食療

 

　　韭菜炒鮮蝦

 

取韭菜250克，鮮蝦400克，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。

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　　淮山枸杞粥

 

　　取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

▲（愛之性藥局官網 藥劑師  編作）