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2019-04-08 01:38:01| 人氣17| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

步速慢握力減…當心肌少症前兆

記者陳柏翰／台北報導
若長者發現有步速過慢，握力不足、毛巾常常擰不乾等情形，當心可能為肌少症前兆。建議應諮詢正確的運動方式，並搭配優質蛋白質的攝取。
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師鄧筑文表示，肌少症顧名思義就是肌肉的質量減少，並伴隨著肌肉功能的喪失。成因除了衰老外，也和一些內分泌疾病如胰島素阻抗較高，或是長期臥病在床缺乏活動相關。肌少症病患也較容易出現跌倒、失能風險。
一般 30歲開始肌肉質量就會緩步減少，到了 60、 70歲左右，就可能發展成有感的症狀，這些有感的症狀被醫師歸納為診斷的指標，其中最重要指標有兩項，一項是步速緩慢，每秒無法行走超過 0.8公尺。
另一項指標則為握力減少，鄧筑文說，亞洲男性握力若小於 26公斤，女性小於 18公斤，就可能有問題。上述症狀出現任一項，建議就醫進行測量肌肉質量的相關檢查來確認肌肉質量是否有減少，若有減少就符合「肌少症」的診斷標準。
民眾要快速篩檢自己是否罹患「肌少症」，鄧筑文建議，若過一般的四線道馬路時，從行人綠燈亮起開始過仍過不完，就符合步速過慢；毛巾若常常擰不乾，則符合握力不足；此外，若兩手虎口張開圍成圈能圍住小腿最粗處，可能代表肌肉質量不足。
若經醫師確診為「肌少症」，民眾也不需過於慌張，只要經由適當的運動及營養補充，就可減緩肌肉流失、維持肌肉的功能。運動的部分基本上包含伸展運動、有氧運動及阻力訓練，可至門診諮詢復健科醫師開立最適合的運動處方。
營養的部分，最重要的是優質蛋白質的攝取和維生素 D的補充。蛋白質的補充建議還是從日常飲食著手 ，如增加蛋豆魚肉類的均衡攝取。

NBA／林書豪狂奪19分全隊最高 老鷹苦吞10連敗

苦吞9連敗的老鷹隊今天再度出戰綠衫軍塞爾提克，結果老鷹隊靠著林書豪一人單場勇奪19分全隊最高，終究仍以96:114落敗，苦吞10連敗。

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老鷹新秀Trae Young這兩場都拿個位數，表現並不如預期，加上綠衫軍 Aron Baynes 拿下本季新高16分，Jayson Tatum也挹注14分，讓老鷹隊潰不成軍。

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綠衫軍首節就狂拿45分，老鷹隊雖然由林書豪在6分45秒上籃開張。並投出中距離，第二節又被拉開到61:45，林書豪是在第三節尾端跟第四節分別投進三分球，他也送出10助攻，還有3次抄截，5次籃板。

不過林書豪的好表現，卻無法獲得教練拔擢先發，就看老鷹隊是否會做出改變。

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