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2018-11-18 06:14:05| 人氣14| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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小卷、透抽、花枝怎麼分？小卷這樣吃不怕膽固醇

【早安健康編輯部】小卷、軟絲等新鮮海鮮是老饕最愛的美食之一，除了美味，許多海產類更富含一般肉類、蔬果少有的EPA、DHA等營養素，且熱量與脂肪含量都很低，可以作為減肥、食補的好食物。不過，長樣相似的小卷、透抽、花枝...到底該怎麼辨別？海產膽固醇都偏高、不該多吃嗎？以下為您解說。

產季：夏到冬季較多，依品種略有不同。

小卷營養成分

擁有豐富蛋白質與礦物質，及EPA及DHA等不飽和脂肪酸，是低熱量與低脂肪食材。小卷等頭足綱海產也有牛磺酸，有益心臟血管與眼睛視力，是肝臟自行製造之外，很不錯的食補途徑。

小卷如何挑選保存

王永賢在《完美料理永續海鮮烹飪事典》指出，捕撈後立即冷凍的海產較佳，因為新鮮未腐敗，且急速冷凍口感也不會變。如果堅持現撈的海產，一般來說從離水到販售超過二到三小時，就開始不新鮮，就算之後再低溫處理也是枉然。潘懷宗在《別讓身體不開心》提到，挑選時要看表皮是否光亮透明，如果覺得有混濁黯淡的感覺，就表示不新鮮了。

小卷買回家後如果不是立即料理，應直接冷凍保存。解凍時置於冷藏間退冰，再清水沖洗即可。

除了小卷，還有其他海洋五兄弟

潘懷宗將頭足綱中大家常吃的六種海產稱為「海洋六兄弟」，因為他們的長相近似、口感接近，許多人始終搞不懂誰是誰。我們今天就來大略分辨一下：

魷魚
體型最長，鰭呈菱形或三角型，長在身體尖端，跟修長身體有些不成比例。

透抽
又稱中卷，體型瘦長像是小卷長大版，但事實上品種不同。

花枝
又稱烏賊、墨魚，體型渾厚龐大，內有硬殼。

軟絲
身材較接近花枝，呈橢圓形，鰭不像魷魚或透抽那般突出，但跟身體差不多長。

章魚
唯一八隻觸手（其他都是十隻），觸手較肥厚吸盤也比較清楚。

這些海產膽固醇不是很高？
潘懷宗說，這六兄弟吃下去後，讓身體膽固醇升高的速度，只有腱子肉的十分之一。在處理食材時把牠們含膽固醇的內臟清乾淨，再以少油少鹽方式料理，其實才更適合心血管疾病、三高與肥胖患者食用！

參考資料：《完美料理永續海鮮烹飪事典》（王永賢／帕斯頓出版）、《別讓身體不開心》（潘懷宗／時報出版）、漁業署縱橫魚蝦貝類網

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蘇貞昌第2款看板亮相侯友宜：選戰就回到選戰主軸

國民黨新北市長參選人侯友宜今（17）日出席泰山佛國寺修葺圓滿儀式暨悟禪法師陞座的大典，感謝長期協助新北市的弱勢團體；侯友宜表示，他對佛教相當的尊敬，也特別感謝悟禪法師為社會創造祥和、安居樂業。

針對民進黨新北市長參選人蘇貞昌最近推出第2款的特色看板，並走「流行天王麥可傑克森」的戴帽造型，看板上頭寫著「IT IS SHOW TIME」的看法？侯友宜認為，他有自己競選的步驟、格調，他是務實的人、做務實的事，不會用很多選舉的花招，會努力把想法與市民連結。

新北市長朱立倫曾感慨的說，選舉的時候，太太的娘家也一定要被拿出來打一頓，文大宿舍的爭議似乎如出一轍？侯友宜回應，選戰就回到選戰主軸，讓新北市在好建設底下做得更好，台灣應不分政黨的凝聚在一起，減少對立與衝突，不要因惡意讓大家心裡有想法，不管什麼黨，都要團結為台灣。

民進黨傾全黨之力攻擊侯友宜，許多民進黨的立委也為蘇貞昌助攻；侯友宜形容自己如今彷彿小蝦米對大鯨魚，第一次參選，完全沒有選戰經驗的人，只能盡力和團隊做該做的事，對別人的想法做法甚至惡意的抹黑、烏賊戰術，只能要求自己不要做同樣的事，全力的把工作做好、宣傳市政。自慰器具

又昱實業有限公司增資是否知情？及對台北市長柯文哲「出手」的想法？侯友宜僅再度重申，20幾年來都已認定合法，前幾年又的公安審查都通過，他與妻子不會做違規的事情，如果台北市政府對文化大學在使用的過程中，有違規的話都願意來解約，但是大前提是一定把學生的權益照顧好，不要傷害學生。

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