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2018-09-20 07:57:20| 人氣22| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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健康長壽的人都這樣生活！3件事增加長壽荷爾蒙

【早安健康／張承宇報導】隨著醫療發達、醫學研究進步，百歲人瑞不再是新聞，究竟長壽的人瑞，和一般人有什麼差別呢？日本健康節目披露：體內長壽荷爾蒙多寡是關鍵，並推薦一種能夠增加長壽荷爾蒙的食物，以及2種良好生活習慣，幫助大家輕鬆「呷百二」！

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長壽的秘密：長壽荷爾蒙脂聯素

日本內科醫師大谷義夫在健康節目中表示，近年的研究指出，長壽者、特別是80歲以上的年長者體內，被稱為「長壽荷爾蒙」的脂聯素含量高於一般人。日本知名的人瑞雙胞胎金婆婆與銀婆婆，分別享壽107歲、108歲，且在離世之前都能保有健康，他們身上含有的大量脂聯素，被日本學者認為是長壽的關鍵。

日本內科醫師內田豐指出，脂聯素深受日本醫界矚目，不但能夠幫助血管修復、幫助脂肪燃燒，還有預防糖尿病、高血壓等疾病的效果，堪稱是健康長壽特效藥。

日本銀座泰江內科Clinic院長泰江慎太郎則指出，脂聯素能夠促進脂肪燃燒，抑制肝糖產生，並促進胰島素分泌，讓糖尿病得到改善。而且還能讓體內好膽固醇增加，抑制發炎、修復受傷血管，促進血液流動，可望讓高血壓、動脈硬化、脂肪肝、肥胖等問題得到改善。

長壽荷爾蒙增加的關鍵1：吃豆類

而要讓脂聯素增加其實並不困難，最簡單的方法就是透過食物攝取，日常生活中常見、不是很起眼的豆腐，就是長壽食品。大谷義夫解釋，豆腐中的大豆蛋白，裡面含有β-conglycinin（伴大豆蛋白），不但能降低三酸甘油酯、讓好膽固醇增加，還有預防糖尿病、修復受傷血管的功能。

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更重要的是，β-conglycinin可以幫助脂聯素增加，藉此促進體內多餘脂肪燃燒，並且使脂肪保持在正常數量，讓人體變得更容易分泌脂聯素，形成正向循環。除了豆腐以外，納豆、豆漿裡面也有大量的β-conglycinin，都是非常好的長壽食品。另外，咖哩中的薑黃、生薑、辣椒，也有促進脂聯素分泌的效果，但是辛香料可能造成腸胃負擔，應斟酌食用。

長壽荷爾蒙增加的關鍵2：常笑、天天運動

大谷義夫表示，除了透過飲食增進脂聯素，生活中也可以多看點有趣的綜藝節目，或是閱讀詼諧小品，保持笑口常開，也能促進脂聯素分泌，並使免疫力上升，活化體內自然殺手細胞，達到抗病、抗癌效果。日本東京大學曾針對65歲以上男女2萬人進行調查，發現經常笑的長者比不愛笑的長者，身體要來得更健康。節目也採訪到一位100歲女士，他的興趣正是透過電視觀賞日本傳統詼諧表演藝術「落語」（和相聲類似的一種表演形式），愛笑正是他的長壽秘訣。

另外，運動也是不可或缺的長壽關鍵，節目建議養成每天運動的習慣，透過體操、健走等有氧運動，幫助刺激內臟脂肪，使內臟脂肪更能分泌脂聯素。日本婦產科醫師丸田佳奈表示，其實脂聯素，令人意外地是由脂肪細胞所製造的，但過多的脂肪又反而會妨礙脂聯素產生，因此標準體型、恰到好處的脂肪才是產生脂聯素的最理想狀態。

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台北週末高溫37度以上挑戰歷史紀錄37.7

這個週末，台北有機會挑戰5月的史上最高溫紀錄，氣象局指出，週六、週日各地晴朗，而按摩成人影片且相當炎熱，大台北高溫37度，甚至更高，因此這兩天都有機會挑戰高溫新紀錄。下一波鋒面預計下週二報到，中部以北及東北部降雨機率高，鋒面影響時間可能持續到下週六。（記者陳儷方報導）

充氣娃娃真人版多少錢週末兩天，準備挑戰5月史上新高溫！

氣象局指出，週五比週四更熱，週休二日又會更熱，而且炎熱的範圍更加全面，各地在34、35度以上，台北37度，甚至更高，5月史上最高溫紀錄為37.7度，有機會打破，預報員程川芳說，（t）「明後兩天隨著太平洋高壓增強，又有暖空氣引進，白天更為晴朗、炎熱，高溫普遍34、35度以上，大台北可能37度，甚至不排除更高，5月歷史紀錄是37.7，比這個高的話，就破歷史紀錄了。中南部有些靠內陸的地方，36度或更高。」

這種高溫炎熱的天氣，持續到下週二才會有所轉變，從氣象資料預測下週二到下週六，都可能受到鋒面影響而降雨，（t）「它影響的時間，超過5天也有可能，我們目前是看到6月2日，感覺上鋒面還會在台灣附近排徊的樣子。」

不過，下週這波鋒面影響範圍，目前看來中部以北及東北部地區，缺水的南部，可能還是等不到雨。

中廣記者陳儷方台北報導。

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