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【早安健康／吳奇（美國加州中醫藥大學副校長）】

夏季午時養心經

午時是中午11點到下午13點，此時是氣旺心經。心經，是在手臂上。中醫認為跟心臟、大腦、中樞神經系統及心腦血管循環系統有關。中醫說「心主神明」、「心主血脈」，心經跟人的思維判斷、精神狀態及睡眠等有關。心經失調，或說心慌、氣短、心跳、胸悶的症狀，或心血管病、腦血管病，中醫認為大都跟心經有關。 

心經的三個基本黃金分割點是神門、少府、少海。 

如果以手掌做為一個整體，可以把它算做心經的第一個黃金分割全息元。少府就在手掌的下1／3位置上，是心經的滎穴。如果中午你想午睡又睡不好，感覺有點胸悶難受，這時可以揉一揉少府穴。 

心經的第二個黃金分割點，是處在腕橫紋後面的神門穴，它是心經的原穴，又是心經的輸穴。從夏季養生的觀點，我們要調整它的滎穴、輸穴和原穴，所以神門就身兼二職。它處在從手指尖到手肘的1／3的位置上。 

第三個穴是心經的合穴少海，也在黃金分割點上。它處於胳膊肘內側，就是從手尖到肩膀的下1／3處。這十二條經絡，每條經絡三個點，大都跟關節有關，上肢是腕和肘，下肢就是踝和膝。就是手掌（指尖到腕部）為下1／3，腕部到肘關節是第二個1／3，肘關節到肩部是第三個1／3。以此可類推腿上的度量。 

我有一個病人，他覺得胸悶難受，吃了丹參片也沒用，而來找我。我用太極黃金分割法論，捏揉他的少府穴、神門穴。 

第二天，他就告訴我，「吳醫生，你捏的特別管事，我昨天下午胸口一點都不悶了，直到今天還挺好的。」 
我告訴他，可以自己在家每天捏揉少府穴、神門穴。對著太陽能場，用這個法子就可以讓身體產生你自己的複方丹參片，能幫助你心臟經絡調得非常好。 

上午11點到下午13點，身體如何對應太陽的位置，你要記住調整，就是11～12點要背對太陽，因為12點以前太陽還在上升；而12～13點要面對太陽。因為12點以後，太陽就開始從上升轉為下降了。 

四季中的夏季，與一天的中午，都是陽氣最旺盛的時候！完整了解心經穴位與動作要領，請看下一頁！ 

夏季養午時的重要性及機理 

在《黃帝內經．靈樞經》裡特別提到了午時與夏季有密切相關。大意是說，人體的陽氣升降盛衰是有規律的，這個規律與四季春夏秋冬的變化，與一天四時朝午夕夜的變化，是息息相關的。正如老子說的人法天地。其中強調四季中的夏季，與一天的中午，都是屬於陽氣最旺盛的時候，有相似的頻率和氣場。 

所以在四季養生中，春季要著重養卯時—朝，夏天著重養午時—午，秋天著重養酉時—夕，冬季著重養子時—夜，才能更好的順應「春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之」。 

特別要提醒有高血壓、心腦血管疾病的中老年朋友，在夏季的午時一定要注意休息，最好按照我說的方法，對準太陽方位（記住，12點以前背對太陽，12點以後面對太陽），做0～15分鐘的心經太極黃金分割保健按摩；然後找一個清靜的地方，小睡20～30分鐘。持之以恆，幾年以後你一定會看到效果，因為這個方法可以幫助你頭腦清醒、腦力充沛，心臟有力，健康長壽。 

養生提示 

心經穴位：少府穴、神門穴、少海穴。 
按摩時間：午時，11～13點之間。 
動作要領：12點前，背對太陽。12點後，面對太陽。按揉各穴以得氣（痠、麻、脹、涼或癢感等）為度。 
主治：心慌、氣短、胸悶、中風後遺症等。 

本文摘自《太極黃金分割四季十二時辰養生法（改版）》／吳奇（美國加州中醫藥大學副校長）／商周出版