椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛＠美麗輕生活_保養瘦身小資訊

2019-05-07 17:00:00| 人氣186| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛

讀給您聽

【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】腰部椎間盤突出

椎間盤突出原因

因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。

椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。

當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。