春天到了，當你甩掉厚厚棉衣的時候清除宿便，是不是發現自己的贅肉很明顯，並爲 此苦惱不已呢？春季減肥的鍾聲已經敲響，你找到最適合自己的減肥方法了嗎？這些都是減肥前期必備的准備工作。對于即將開始的減肥，你是打算道聽途說還是參 照別人的經驗呢？沒有相關的減肥常識，連減肥入門級的問題都不清楚，只會讓你在減肥的道路上屢戰屢敗。
你是否真的需要減肥？
在對照了體重對照表之後，如果你在標准體重的範疇內，減肥就不是一件很有必要的事情了。還有一種情況就是明明是標准體重，可是看上去卻很胖。這類肥胖者，其實最需要的並不是減肥。下面我們分兩種情況介紹：
一、不太喜歡運動，結果身上的肉很松軟，看上去很胖。這種情況建議采用按摩加適當運動的方法，來達到堅實肌膚的目的，肌膚堅實啦，看上去自奇亞籽減肥然不會顯得很胖。
二、減肥過程中沒有加強運動和按摩，單純依靠藥物或過度節食等非正常的減肥手法，結果導致體重下降啦，皮膚卻很松弛，看上去比減肥前還要胖。這種情況呢，處理方法同上。
春天減肥正當時
河南中醫學院一附院針灸科副主任醫師趙俐黎針對處在減肥入門和減肥誤區的女性召開了一個講座，建議應該根據體質特點，選用恰當的方法。
按照中醫所說人的五髒對應四季變化的原理，冬天屬陰主靜，室外活動減少，人體基礎代謝慢，脂肪容易堆積。而春天，萬物複蘇，就應順應春天陽氣生發、萬物始 生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，這時要注意保護人體的陽氣。而養陽的關鍵在于養肝，因春屬木，與肝相應。在春天養好肝，再加上適當增加 的戶外活動，如春遊、放風筝等，可加快血液循環，有利氣血運行，增強新陳代謝，自然有利于贅肉的消除。
專家支招：春天是減肥的好時機，這時減肥應順應季節和身體變化的規律。雖然春天來了，但天氣仍是乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，運動過于劇烈，還可能耗陽氣，減肥餐反而不利于身體的正常運行。另外在飲食上也不能因爲要減肥一味拒絕甜食，而是要“少酸多減肥代餐甘”，因爲在五髒與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。而口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸荠、梨、桂圓、銀耳等則利于疏肝理氣。另外在情緒上也要保持愉悅、平和。
減肥需要了解
體質和肥胖類型
人的體質共分爲兩種，一種是熱性體質，一種寒性體質。
熱性體質的減肥要點是解決便秘問題或，同時，在日常飲食中，也要注意多吃些涼性食物及纖維較重的蔬菜，來平衡一下體質。寒性體質的肥胖者，大多數或多或少都有水腫現象。同時配合飲食調理，平衡一下自己的體質。
肌肉型肥減肥瘦身胖者
此類肥胖者本身肌肉就很發達，所以不能運動減肥，因爲肌肉型肥胖者大多喜歡運動，食欲比較強，避免運動雖然可以促進肌肉細胞的萎縮，但是同時消耗的熱量也同時大幅度降低，所以在避免運動的同時，一定要控制飲食，減少攝取的熱量，不然，攝入的熱量就會轉化排便順暢爲皮下脂肪，導致越減越胖。
脂肪型肥胖者
脂肪型肥胖者大多是不喜歡運動，此類肥胖者要加強運動並控制飲食攝取的熱量。飲食上應避免高糖、高油脂的精致食物，因爲此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分泌量增加，而促使脂肪的加速堆積。在減肥的同時要注意按摩皮膚纖維減重，避免出現肥胖紋，讓你看上去比減肥前還要顯胖。
水腫型肥胖者
水腫型肥胖者大多數是體質問題，屬于寒性體質。是因爲細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多余的水份，主要是去水腫。
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