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❖慢跑是減肥者的最愛

要擁有纖細的腰部及修長、結贸的美腿，這是一個很好的選擇。在跳 繩之前，最好先做幾分鐘的熱身運動，活動一下手腕、肩膀、膝蓋、 脚踝及大腿，以免肌肉太緊，造成運動傷害。跳的時候要以脚尖著地， 並且調整呼吸，一開始先跳一分鐘，再逐次增加，最後達到一次跳五 分鐘就可以了。如果能持之以恆，每天...
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新聞台: 眼部整形 | 台長：偉偉
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