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2018-09-23 12:35:56| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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小紅來痛難挨？吃這個可能有助緩解

記者李鴻典／台北報導

妳也是每次都被雲林情趣用品哪裡買小紅痛整的那群女孩嗎？先前有市調發現，高達93%的女生都受到經痛的困擾，經痛時妳會怎麼做呢？吃塊巧克力還是喝碗薑湯？或者吃一顆藥直接止痛呢？

▲經痛讓許多女性難受。（圖／翻攝自好食課）

專業營養師林世航在好食課網站撰文指出，經痛的英文有很多種，俗稱月經絞痛（menstrual pain, menstrual cramps）、陣痛期（painful periods），學名則稱為dysmenorrhea或dysmenorrhoea。

經痛大致上分為兩種，原發性經痛（primary dysmenorrhea）：月經來時製造較多的前列腺素，造成子宮收縮與刺激疼痛感，黃體期時的子宮內膜分泌較旺盛，因此在月經即將報到和月經剛來潮時會特別不適。續發性經痛（secondary dysmenorrhea）：子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題導致。

他在文章內提到，女生的經痛禍首，就是前列腺素。前列腺素是由細胞膜上的花生四烯酸經環氧化酶（cyclooxygenase, Cox）而來，Cox是掌管發炎反應的關鍵酵素之一，可以分成Cox-1和Cox-2兩種型態，Cox-1：製造的前列腺素主要可以維持腎血流量和保護腸胃粘膜。Cox-2：製造的前列腺素會趨向發炎現象，產生紅腫熱痛現象、血管擴張等。

因此，很多可以用於經痛的藥物，都是屬於非類固醇類的消炎藥（NSAID），都是抑制Cox的活性，降低前列腺素的產生，就可以減少經痛。日本最夯的止痛藥EVE，其主要成分Ibuprofen，也是一種非類固醇類的消炎藥（NSAID），可以抑制Cox-2的活性，減少前列腺素產生而達到止痛效果。

研究發現，初榨橄欖油中就有類似於Ibuprofen消炎止痛的成分。2005年時有一則初榨橄欖油的研究登上了（連結），這篇研究指出初榨橄欖油中具有一種特殊的酚類化合物：Oleocanthal，這個物質會讓橄欖油具有辛辣、刺激感。

不過Oleocanthal卻具有類似Ibuprofen的結構，展現抑制Cox-2的活性，降低前列腺素的產生，因此也能表現出消炎止痛的作用。這篇研究發表出來後，的頻道也同時刊載這則新聞，研究中指出每天攝取50毫升的橄欖油，以吸收率6-9%而言，大概可以得到Ibuprofen止痛有效劑量的10%。

過去有些文獻指出長期攝取低劑量的NSAID，如：Aspirin，能女用情趣降低心血管疾病等風險，因此有些學者也猜測地中海飲食能預防心血管疾病的原因，可能也與這種飲食型態攝取大量橄欖油，得到Oleocanthal有關。

吃橄欖油能減低經痛嗎？林世航說，答案可能是正面的，在一項研究中，讓60位原發性經痛的年輕女性每天攝取25毫升的特級初榨橄欖油達兩個月，並與月經來潮前三天吃Ibuprofen做比較，結果發現在疼痛分數（0分不痛、10分最痛）上吃Ibuprofen組為3.8 ± 2.2分，而長期吃特級初榨橄欖油組可以降低至1.3 ± 1.2 分。

遙控跳蛋以這項研究的結果顯示，平常時候就吃初榨橄欖油作為保健，會比開始經痛才吃止痛藥來得有效，不過僅有此篇探討橄欖油與經痛的關聯，因此證據力可能還稍嫌不足一些。不過，營養師覺得橄欖油本身是個好油，對於被經痛困擾許久的女生來說，可以試試看。

林世航說，女孩們可以把家裡的主要烹調油換成初榨橄欖油，但由於尚未有Oleocanthal的熱穩定性研究，所以要吃橄欖油達到保健效果的話，建議還是以沙拉、涼拌等方式烹調！試試看，說不定可以擺脫經痛的困擾。

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丁守中選舉捐款系統上線黨代表打氣

(記者黃秀麗台北報導)國民黨台北市長參選人丁守中於8月8日上午舉辦捐款系統上線記者會，記者會現場找來國民黨黨代表游淑惠示範捐款系統操作方式，並與主持人互動對話。游淑惠表示，曾在丁守中粉絲團上讀到候選人初次選舉時感人的捐款故事，所以出席記者會親自教學示範，為候選人打氣。丁守中也娓娓道來二十九年前的故事經過，記者會氣氛融洽感性。

丁守中分享故事時表示，1989年第一次競選立法委員時是自行參選並沒有獲國民黨提名，籌措競選經費是最大難題。偶然的際遇下，鄭耀輝大哥慨然簽了一張支票，捐獻一萬塊錢。收到人生中第一筆政治捐款，後來這張支票一直沒有提領，保留迄今，也隨時提醒自己不忘從政初心；鄭大哥已經於2017年過世，但帶給丁守中的影響非常深遠。

國民黨黨代表游淑惠表示，當初在丁守中粉絲團看到這個故事，對於丁守中的惜情與念舊印象深刻，與平常給人的感覺非常不一樣，這次有機會為捐款系統上線示範，覺得非常開心。

記者會過程中，丁守中也拿出當年那張泛黃的支票，象徵秉持初心持續前進，最後以「台北未來．在手中」口號，宣告捐款系統正式上線。(自立晚報2018/8/8)

圖說:丁守中選舉捐款系統上線黨代表現身打氣

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