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你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？

＊爆發力可能變差＊

肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。

不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖，以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話，爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上，這叫做「生酮適應」（keto-adaptation）。但實際如何，還是因人而異。

陳俊旭博士以個人為例說明，並無明顯感受爆發力變差，反倒是引體向上（俗稱吊單槓）本來一次只能做12下，生酮之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。

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獸父性侵三幼子兒子有樣學樣 法官重判2845年

人倫悲劇！新竹縣陳姓男子長期在Ａ片助興下，對三個就讀小學、幼稚園且智障的兒子暴力性交得逞，也導致兩個哥哥有樣學樣，接連對弟弟性交，甚至三個兒子還聯手對姐姐女兒企圖性侵害。法官以陳姓男子犯下近四百件性侵害案為由，重判陳姓男子2845年的徒刑，諭知應執行廿五年有期徒刑。（彭清仁報導）

據了解，新竹縣陳姓男子長期看A片，居然對三名就讀小學、幼稚園且智障的兒子，以暴力威脅性侵害得逞，慘的是兩個哥哥有樣學樣，也對弟弟性侵害。而三名小兄弟在兩年前，居然企圖聯手對姐姐的女兒性侵害，被姐姐發現後，整個不倫醜聞才因而爆發。

合議庭法官在審理後認為，智能障礙孩童認知能力較一般同年齡孩童為低，如果不是親身經歷、且次數高達相當比例，不可能清楚指證父親的獸行，合議庭法官也認定三個孩童的指證絕非空穴來風。合議庭審酌被告陳姓男子身為三個幼童父親，不思妥善照顧，反而為逞一己私慾，戕害孩子身心，且次數高達近四百次，造成孩子心理終身難以抹滅的陰影，進而誤導孩子，導致孩子性觀念的偏差，嚴重影響人格養成，在最需要親情照顧的幼年階段，卻都只能在安置機構成長，且犯後全盤否認，毫無悔意。合議庭因而依性侵未滿十四歲兒童，共397罪，各處有期徒刑7年2月，法官合計判處被告2845年有期徒刑，諭知應執行廿五年有期徒刑。

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