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不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

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旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

這間山溪高爾夫度假住宿飯店 (Mountain Creek Golf Resort and Residences)

就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質

都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好

殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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關於山溪高爾夫度假住宿飯店

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

解除肩頸僵硬 2招運動養生調息

: （優活健康網編輯部／綜合整理）

第1式） 改善膝蓋、五十肩、脖子硬化和腰痛

輔助器材／瑜珈墊。
練習次數／建議每天重複做此動作最少5次，有時間就多做到12～18次。

動作1
預備姿勢／採跪坐姿，臀部坐於腳後跟上（腳趾往內壓），雙手放在大腿上面。

動作2
上半身及雙手慢慢往前伸展（直至無法延伸），臀部保持不動，額頭幾乎碰到地面。

動作3
慢慢吸氣，臀部（離開腳後跟向前往下壓）及上半身往前抬起（直到雙手臂與雙手掌呈90度），然後頭部抬高（臉往上抬高），閉氣停止呼吸3～5秒鐘。

動作4
再慢慢將氣吐出的同一時間（雙手手掌繼續按壓在原地不動），臀部及雙手臂往後推回到動作2的位置。

吳醫師養生調息運動說明

腳趾往內壓可以刺激到頸椎和頸肩之間的肌肉，紓解頸椎的僵硬，同時也能刺激體內的經脈，有打通奇經八脈的作用。每天練習這招式12～18次，一天2～3回，就會慢慢的改善膝蓋痛和五十肩痛；但如果在練功之前和之後，用優質按摩油慢慢深入的按摩不適部位的肌肉和關節，更有助舒緩不適。

第2式） 改善背部、五十肩、脖子僵硬

輔助器材／瑜珈墊
練習次數／每次要練習此動作至少5次，建議可多做到12～18次。

動作1
預備姿勢：採跪趴姿，臀部坐於腳後跟上（腳趾往內壓），雙手（手掌貼在地面上）與上半身往前伸展（直至無法延伸），額頭幾乎碰到地面。

動作2
慢慢吸氣的同一時間，臀部（離開腳後跟向前往下壓）及上半身往前抬起（直到雙手臂與雙手掌呈90度），然後頭部抬高（臉往上抬高），閉氣停止呼吸3～5秒鐘。

動作3
再慢慢將氣吐出來的同一時間，膝蓋離地（雙手掌繼續按壓原地不動），同時將臀部往上提到最高點（頭部往下壓到最低點），腳後跟用力往下壓（直到雙腳後跟踏在地板上為止）。

動作4
將臀部慢慢往下及上半身慢慢回復到動作2的同一時間要慢慢的吸氣到最深處時，閉氣3～5秒鐘後，再慢慢吐氣回到動作1停留5秒鐘再繼續練習。

吳醫師養生調息運動說明

做第一個動作時，雙手的手掌必須放置在原位不動（不可離開地板）。執行第三個動作時，初學者若無法馬上將腳後跟踩在地面上，可先不勉強，慢慢練習即可。腳後跟能用力踩到地面上時，會拉鬆下方骨椎的壓力，長期每天練習除了可消除背痛，還可預防彎腰駝背。

如果有腰痛和背痛的現象，除了進行第1式、第3式及第4式的「改善腰部和背部」運動外，最好也能用優質的按摩油塗在疼痛的部位，由輕力道到重力道按摩和按壓在疼痛處的肌肉和關節約1分鐘，直到所有的按摩油都被皮膚吸收進去為止，一天可以按摩及按壓2～3次及做此動作2～3次。

（本文摘自／不一樣的對症調理飲食&養生調息運動／原水出版）

競選總部成立不設主委 侯友宜：400萬市民都是我的主委

: 國民黨新北市長參選人侯友宜的競選總部今（30）日成立，侯友宜在新北市長朱立倫及新北市議員與參選人的簇擁下進場；侯友宜強調，競總不設主委，但「市民就是我的頭家，400萬市民是我的主任委員！」

侯友宜說，感謝朱立倫的信任，讓他站在第一線處理很多興利除弊的事情，雖然眾人罵、埋怨，但他甘之如飴，對的事情要勇敢走下去；他是警校畢業的學生，內心有無限的價值，是一輩子的價值要捍衛，國家第一、優先，正義、榮譽是他這一輩子要用生命守護，這是他一生的志願、價值、信念，永不可以打破，「死的時候，被中華民國的國旗覆蓋，是他追求的最高榮耀！」

侯友宜呼籲，國家是要團結，不需要對立與衝突，國家有難時，匹夫有責的站出來，參選是為讓新北市、讓國家更好，不管是老老老縣長（林豐正）、老老縣長（蘇貞昌）、老縣長（周錫瑋），未來是老市長（朱立倫）都非常的謝謝，但時代是要與時俱進，一棒接一棒，新北市未來要啟動捷運沿線都更，讓溪南、溪北建構兩個大核心，扮演帶動北北基桃發展的引擎，扮演讓全台灣起飛的關鍵角色。

朱立倫指出，新北市有540多項的全國第一，侯友宜會一棒接一棒的全部完成，並做得多，未來更好的新北市，要讓有能力的侯友宜來帶領；此外，選舉的抹黑與造謠，無法獲得市民的認同，我們用快樂心情、市民的參與來競選，不需要大型造勢或大吼大叫，剩下最後55天，拜託每位鄉親11月24日那天要站出來投票，大家的這一票代表正義、安心、未來。

前國民黨主席洪秀柱表示，今天這個場合她的眼中只有一個人，「他叫侯友宜！」還問台下民眾「侯友宜是不是一條漢子、對這條漢子有沒有信心？」強調「侯友宜是條漢子」，既然有信心，希望大家全力支持、輔選侯友宜，今日最好的祝福就是讓侯友宜當選；周錫瑋幽默指出，洪秀柱眼中只有一個侯友宜，但他的眼中「有所有的大家！」這樣結合起來，國民黨就全面照顧到了。

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