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2009-07-28 10:42:55 人氣(2,226) | 回應(4) | 推薦(1) | 收藏(0) 上一篇 | 下一篇

如何讓自己早起

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太常聽到說各種早起的好處,包括什麼有助於體內排毒,什麼養顏美容等等之類。但或許也可只因早起時心情與週遭的寧靜,就足以成為很好的理由。由於早起的好處愈來愈受到重視,去年一月份的「天下雜誌」還特別報導「『晨型人』正迅速在日、韓、台掀起風潮」這個專題。

一直以來我是個夜貓子,差不多半年多以前才變成早起一族,剛開始覺得早起很無聊,忍不住昏昏欲睡,後來逐漸發現早起可以做很多事,從此就這麼固定下來。

如果你也基於各種理由,想嘗試早起的話,以下是一些不錯的建議,您不妨試試:


  • 不要做劇烈的改變。一開始不要太快,可以比平常小來的時間提早個15-30分鐘,這樣適應幾天之後,再逐漸調整直到你達到你所設定的時間。

  • 讓自己早點睡。或許你已經習慣晚睡,不管是看電視或上網,我建議你還是要讓自己早點上床,如果你睡不著,可以在床上看點書,如果你已已經有點累了,你會比想像中的還要更快入睡。

  • 將鬧鐘放在遠離你床頭的地方。如果鬧鐘就在你的床邊,你就把它壓掉,接著繼續睡,如果放的比較遠,你就勢必要起床才能把它壓掉,這樣你就醒了,現在你只要繼續保持清醒的狀態。

  • 在你壓掉鬧鐘之後盡快離開臥房。不要讓自己有理由再度躺下去,強迫自己離開房間。我的習慣是睡眼惺忪進入洗手間,上個廁所,當我辦完事,接著沖水與洗手,以及看著鏡子裡自己邋遢模樣,我已經清醒的足以面對這一天了。

  • 不要找藉口。如果你讓你的小腦袋瓜說服你不用早起,那麼你就永遠做不到。絕對不要讓躺回去睡成為你的選擇。

  • 有一個好理由。設定一件重要的事情在早晨做,這個理由將會激勵你早起。我喜歡在清晨寫東西,所以這就是我的理由,一旦我寫完了,也很高興能讀到讀者們的回應。

  • 讓早起成為一個犒賞。不錯,剛開始看起來,你會覺得是強迫自己去做一件很難的事,但如果你讓它成為一件樂事,很快的,你就會期待每天一早就起床。犒賞之一就是來杯香醇的咖啡或茶,然後看個書。其他的犒賞也可以是頓美味的早餐(嗯,讓人流口水),或是欣賞日出,或是靜坐一下。總之,就是找到讓自己開心的事來做,且讓它成為每日清晨的例行事情之一。

  • 好好利用這段多出來的時間。不要用這額外的一兩個小時只看你的部落格,除非這是你的主要目標。千萬不要浪費這段時間,在一天之始就有個長足的跳躍點,我通常會用這段時間來預先準備小孩的午餐、計劃這一天要怎麼過、去運動或靜坐,以及閱讀。到了六點半左右,我已經做了比很多人一整天所做還要多的事情了。


編註:以上的建議事項是從Zenhabits部落格上的內容翻譯過來,Zenhabits是美國前五十大部落格之一,專門教人家如何改善效率與達成生活目標,雖然有些內容我們不見得適用,但參考一下也不錯。

圖片來源:Zenhabits


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小杯同學
O_____O|||


早起好痛苦啊啊啊~~~
2009-07-30 10:24:24
版主回應
同志,唉,我也常壓了鬧鐘之後又不支昏倒。但至少,我還是比以前早起得多啦!
2009-07-30 11:19:10
小杯同學
嘿啊~

如果真的要賴床

可以寫出比上面更長的文章來教人如何賴床吧!


ㄒ________ㄒ


鬧鐘不知道是在買什麼心酸的.....
2009-07-30 19:45:06
癡肥的宅男小杯同學
●你必須訓練自己,不論你決定在什麼時候起床,那麼,時間一到就馬上起床。有時你會做不到,在你一醒過來,就告訴自己:「起床!」而卻一動不動。你必須向自 己說:「一、二、三,假如數到三我仍起不來,就墮地獄!」你必須這樣來訓練你自己,當你數到三時,你一定會起來,因為你害怕墮地獄。

阿姜查


在老闆你之前的文章裡看到的

很呼應此文

哈哈
2009-08-02 13:45:32
版主回應
哈哈!我也想起來有這一段,你看得真仔細啊!
2009-08-02 17:31:31
癡肥的宅男小杯同學
= =+



多講的~可見我不是慶慶菜菜的看說~


不過那種不馬上起床誓不成正覺之類的誓還是不要亂發比較好.....
2009-08-03 01:12:44
我要回應
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