核心提示：飲食是為免疫力充電的重要幫手。生活中，大家應尤其註意以下重要營養素的攝入。
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蛋白質，抗體形成的“奠基者”。人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中，抗體美國黑金是必不可缺的武器。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於打仗沒有刀槍。含汗馬糖蛋白質豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好來源。
維生素C，抗體形成悍馬糖的“催化劑”。抗氧化物質維C能減少外界對人體細胞內平衡的幹擾，促進抗體形成，維持正常免疫威而鋼力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維C含量較多的；水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、必利勁草莓等。不過需要提醒的是，維C很嬌氣，長時間加熱容易被破壞，烹調時最好選擇水焯、犀利士快炒。
維生素A，第壹道防線的“希愛力守護神”。缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第壹道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維A在動物性食物，如動物肝臟、魚肝油中含必利吉量豐富。維A在植物性食物中的含量與顏色有壹定相關性，壹般來說橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等）提供的β胡蘿蔔素可在人德國必邦體內轉化為維A。
鋅，調節免疫力的“好幫手”。鋅是人體內100余種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。含鋅2H2D持久液豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類，另外在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。
鐵，抗體形成的有黑金剛持久液力後盾。缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些“日本騰素補鐵高手”，如動物肝臟、動物血、紅肉（豬瘦肉、牛肉、羊肉）。補鐵還有壹個竅門：維C可促進鐵的吸收，所以在吃含鐵豐富的食物時，吃些含維C豐富的食物，能起到強強聯合的作用。
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