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小睡片刻 有助提升大腦學習能力

更新日期:2010/02/22 20:05 林亭儀

法新社加州聖地牙哥21日電） 哪一個S開頭的字是年長者比青壯年更加需要、每天中午都來一些也很好，缺少它還可能讓青少年轉而訴諸藥物？

根據美國科學促進會（American Association forthe Advancement of Science）年會上所發表的數個研究報告，答案是睡眠（sleep）。

由加州大學聖地牙哥分校（University ofCalifornia San Diego）研究員所進行的研究發現，平均而言，年齡為68歲的年長者若有較多睡眠，在簡單記憶力測驗上表現較佳。

平均年齡為27歲的青壯年當中，睡眠品質也會影響在相同測驗上的表現。

另一項報告研究小睡片刻可能帶來的好處。

同樣來自加州大學聖地牙哥分校精神病學系的麥尼克（Sara Mednick）表示：「首先，我們的疑問是白天小睡片刻能否帶來與睡一整晚相等的益處。」

麥尼克表示：「我們開始深入研究一些不同測驗，從視覺記憶測驗開始，該測驗顯示，小睡90分鐘與睡一整夜有相同程度的益處。」

她說：「小睡片刻有十分特別之處。」

但不是人人都能在每天中午奢侈地睡上一覺，取而代之，許多人藉由咖啡因來提振精神。

麥尼克說，雙倍濃縮咖啡還比不上小睡20分鐘。

麥尼克表示：「對於某些像是與知覺型記憶有關工作，咖啡因與小睡片刻的功效相同。」

她說：「大腦負責外顯記憶的部位海馬迴，讓人們可以有意識的記憶，當從事涉及海馬迴的工作時，像是記住字彙表或電話號碼、姓名等，咖啡因會讓記憶力減退。」（譯者：中央社林亭儀）