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腰酸背痛好不了竟因咬緊牙根!日牙醫博士3招神破解

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【早安健康/張承宇報導】肩頸僵硬酸痛時,總是下意識地槌槌打打,沒想到疼痛不但沒舒緩,還可能更惡化!如果沒有解決引發酸痛的根本原因,不論貼布或按摩都只是治標不治本,而真正引起痠痛的根源,卻可能藏在意想不到的地方!日本牙醫博士表示,肩頸僵硬酸痛竟可能是長期「咬牙切齒」造成,而簡單的三個方法,就能逆轉咬牙切齒的狀況,改善痠痛、避免牙周病!


齒列接觸習癖恐引發肩頸酸痛、頭痛、顎關節問題



日本牙醫博士倉治ななえ(暫譯:倉治七恵)在節目中指出,一種稱為「齒列接觸習癖(Tooth Contacting Habit,TCH)」,是指上下排牙齒過度接觸的狀況,可能是造成痠痛、頭痛、牙周病等問題的根源。

倉治七恵解釋,正常情況下,人類的上下排牙齒一天只會接觸約20分鐘,其他時間都會保持2~3毫米的空隙。但是當人在集中精神,或是滑手機、看書時,上下排的牙齒就可能不自覺相互接觸;日本TORIGAOKA齒科衛教資訊也指出,疲勞、光線等精神或生理上的刺激,都會對身體造成壓力,並使身體產生胃痛、齒列接觸習癖等壓力反應。而這樣的情況久而久之,可能壓迫牙齒周圍的血管、造成血液流動惡化,容易引發牙齦發炎、牙周病等問題。

另外根據日本豐橋市齒科醫師會的資訊,上下列牙齒如果經常接觸,會導致嘴巴開闔的機能失常、嘴巴更不容易閉合,造成下顎疲累、疼痛,更可能將刺激訊號傳到全身,引發頭痛、肩痛等問題。日本大松矯正齒科Clinic資訊也顯示,緊張的肌肉也可能壓迫到神經,導致暈眩、耳鳴、視力降低。

而且,齒列接觸習癖如果若是長期沒有得到改善,甚至可能演變成其他疾病。日本針灸師山木伸允表示,齒列接觸習癖可能進一步造成「顳顎關節症候群(temporomandibular joint disorders,TMD)」,引起顎關節和咀嚼肌疼痛;也有研究指出,顳顎關節症候群患者中,高達52.4%都患有TCH,不可不慎。

對此,倉治七恵也提出了三種改善方法,幫助改善齒列接觸習癖,也有助於改善肩頸僵硬酸痛、顎關節疼痛、咀嚼肌疼痛的問題


這樣做改善齒列接觸習癖TCH




  1. 張嘴動作
    將舌頭抵在上顎,同時將嘴巴張開10秒左右再閉上嘴巴。連續做3次為一個循環,一天做2個循環即可。

  2. 貼便條紙
    在自己會看到的地方貼便條紙,隨時提醒自己不要咬牙切齒。

  3. 口腔血管按摩
    用牙刷柄尖端圓形處(也可以用手指),深入口腔中輕輕按摩每處牙齦,並在按壓時同時吐氣,可以改善牙齒周圍的血液流動,提升臉部整體的血液循環,還有改善臉部線條的效果。

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關切花蓮強震 小英勘災、賴規劃

【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】針對花蓮近海在6日深波多野結衣陰道夜地震,造成4處建築倒塌等災情,總統蔡英文、行政院長賴清德、國防部長馮世寬等部會在地震發生半小時內全數動員了解災情,蔡英文於7日上午7時赴花蓮勘災,並要求軍方不要放棄任何拯救機會,賴揆也正調派行政專機規劃中午前往花蓮。

花蓮近海在6日深夜11時50分發生深度10公里芮氏規模6.0地震,花蓮首當其衝震度達7級,並傳出包括統帥飯店等4處建築物倒塌,7日下午5點截稿前有6人死亡、受傷民眾達258人,40000戶停水、1907戶停電等災情。根據中央氣象局統計至7日上午8時,共發生15次有感地震,此外,未來1-2周內,仍有可能發生規模5以上之餘震,提醒民眾特別注意防震安全。

行政院災防辦緊急於7日上午0時27分成立應變小組,行政院長賴清德也在0時50分抵達內政部消防署(0206震災中央災害應變中心)瞭解地震災情;在1時10分蔡總統與賴院長通話了解災情與救災動員情況後,並於2時蔡英文在總統府內與賴揆、國防部長馮世寬(1時26分進駐衡山指揮所)同步視訊連線了解災情與國軍投入救災的狀況。

「賴院長有到花蓮勘災的計畫,目前正在協調行政專機,預計7日中午會前往花蓮勘災,原定行政院相關活動都取消。」行政院發言人徐國勇7日凌晨2時30分受訪時轉述視訊會議的情況說,由於花蓮機場跑道沒有受損,空中交通將協調民航機處理,目前已有華信航空相關班機前往花蓮,外地民眾想探視可搭乘加班機。

賴清德裁示,後續仍不排除餘震發生,相關單位除積極救援外,也須了解有多少民眾受困,因天氣寒冷,須透過各種管道掌握受困民眾人數並積極救援,「7日住花蓮地區以外的民眾將急著返花蓮探視,重要聯外道路的蘇花公路須在最短時間內搶修完畢,加開班機也有必要,請交通部妥善處理。」交通部公路總局則回報於凌晨3時55分已將蘇花公路全線搶通

總統蔡英文並於7日上午7時20分赴花蓮南美倫營區聽取簡報、7時40分前往花蓮縣應變中心勘災,並要求軍方不要放棄任何拯救機會,若現場需要重型機械協助,軍方要全力支援,並向災民提供必要協助,盡快修復水電燃氣及公路系統,讓民眾生活盡快恢復正常。

衛福部指出,花蓮慈濟醫院、國軍805醫院、門諾醫院 、部立花蓮醫院皆已啟動大量傷患,正常運作中;台鐵表示,全線經同仁依作業程序徹夜巡檢確認安全無虞,包含各支線列車全數列車正常行駛,並視情形加開台北—花蓮間列車,也開放7日往返花東地區乘車票退換票免收20%手續費;台電也指出,花蓮地區輸電線路及各變電所未受損壞,僅約1900戶發生停電災情。

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