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商品訊息功能: 男性名器

商品訊息簡述:



減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。

提高基礎代謝5錦囊

劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤日本npg潮吹貝計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。

錦囊1／要吃早餐

減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。

錦囊2／喝水要充足

充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。

錦囊3／多吃蛋白質

攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它員林情趣用品們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

錦囊4／加強肌肉訓練

增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。

錦囊5／充足睡眠

研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。

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海軍陸戰隊員當街遭人槍殺身亡 行凶者在逃

今（2）日凌晨近4時，屏東潮州鎮延平路上驚傳有一名何姓海軍陸戰隊人員當街遭到槍擊，送醫急救後仍宣告不治。

潮州分局警方指出，今天凌晨近 4 時接獲民眾報案指出，潮州延平路有一起車禍事故發生，不料抵達現場後，卻發現何男倒臥一輛疑似遭砸的轎車旁，懷疑遭人當街槍擊。經緊急送醫後，院方證實何男身上為槍傷，子彈自何男的背後穿過肺臟，於上午 10 時宣告不治。

海軍陸戰隊指揮部也在稍早證實，在海軍左營軍區警衛群負責衛哨的何姓士兵，今天一早準備開車返營收假時，在潮州附近遭到其他車輛攔車後槍擊。經送往高雄長庚醫院急救後，仍不幸於上午 10 時宣告不治。警方目前已介入調查。

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