這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的
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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~
真是太讓人心動了!!!!!!!!
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綠拿鐵食譜!含鐵補C改善貧血一杯滿足
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【
實用商品推薦早安健康/松尾美由紀(營養師兼料理研究家)】
改善貧血的蔬果昔
避免貧血發生,攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性,容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以,平時要有健康意識,必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質(非血紅素鐵)與水果的維生素C,就能大幅提高身體的吸收率。
像菠菜、小松菜或大豆製品,就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔,就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中,為了抑制蔬菜的腥澀苦味,則必須採用能增加甜度的食材。
推薦的營養素、功能與食材
鐵質
血紅蛋白的構成要素,它能運送氧氣到人體各個部位,並將氧氣帶入細胞。
本章節中提到含有豐富鐵質的食材,包含:菠菜、小松菜、豆漿等
維生素C
能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質(非血紅素鐵)。
本章節中提到含豐富維生素C 的食材,包含:菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等
清爽口味
小松菜蔬果昔
用奇異果和蘋果的甘甜酸味,抑制小松菜的澀味,會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。
材料(1人份)
主體材料 小松菜 1/6把
調配材料 奇異果 1/2個
調配材料 蘋果 1/4個
水分 水 1/4杯
+α 蜂蜜 1小匙
作法
- 奇異果去皮,切塊(約2~3公分塊狀)。蘋果保留果皮,清洗乾淨後去芯與種子,切塊(約2~3公分塊狀)。小松菜切段(約2~3公分長)。
- 依水、奇異果、蘋果、小松菜、蜂蜜的順序,放入調理機內攪打。
[1人份80卡路里]
【延伸閱讀】
- 暈眩掉髮又疲勞恐是隱性貧血!4食材做出補鐵蔬果汁
- 貧血:多休息也無法恢復的疲勞!種類多不一定是缺鐵
- 貧血吃紅色食物有用嗎?營養師推薦這些食材最補鐵
本文摘自《美顏、纖瘦魔力飲!來一杯黃金比例蔬果昔》/松尾美由紀(營養師兼料理研究家)/山岳
擎天崗公牛襲遊客 老婦跌倒傷重不治
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