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2018-07-10 11:12:40| 人氣31| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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預防靜脈曲張 3運動有解

: 許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾，該如何才能有效預防呢？琳安聯合診所院長王志軒醫師表示，建議盡量避免長時間相同姿勢，久坐族應定期起身走動、久站族可抽空伸展、活動雙腿，或運用簡單的腳部運動幫助血液回流，就有助預防靜脈曲張問題喔。跟著健談圖文認識預防靜脈曲張的簡易運動。

靜脈靠的是肌肉擠壓，讓血液往身上回流，想要預防靜脈曲張，其實只要定時起身活動雙腳、下肢血液循環，就能達到良好預防之效。因為小腿離心臟最遠，靜脈壓力最大，所以由小腿的肌肉開始，再活動大腿後側、大腿前側，就可以帶動下肢的血液循環，有效預防靜脈曲張！王志軒醫師提出三種腿部簡易運動，久坐、久站族不妨跟著活動一下，有助預防及舒緩工作中的腿痠、腿腫問題！

運動一：雙腳踮腳尖、再踮腳跟，各20下。
此運動可幫助小腿肌肉收縮，加速血液往上移動，以改善下肢循環不良的問題。

運動二：單腳往後彎曲勾起腳跟，用力擠腿後側20下，再換腳練習。
運動時會感覺腿後側緊緊的，大腿前側稍有拉筋的緊繃感，此運動有助促進腿後側血液循環。

運動三：單腳抬起、膝蓋彎曲，將腳板勾起、小腿往前踢，膝蓋用力打直往前伸約20下，再換腳練習。
此運動可鍛鍊腿前肌肉，除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外，亦有助預防膝蓋痛。

靜脈曲張相關問題，建議諮詢「心臟血管外科」

專家諮詢：琳安聯合診所院長王志軒醫師

延伸閱讀

■ 靜脈曲張的類型

一代巨匠鄭君里：從生到死都是電影人

: 華美人文學會23日邀請鄭君里之子，中國知名電影電視導演、製作人鄭大里，在曼哈頓舉行「電影生死戀：鄭君里」專題講座。鄭大里講述父親鄭君里的電影人生，父親生于電影，死于電影，指出這一代中國電影人，將信念與藝術緊密聯繫在一起，還在華人世界里，鄭君里的名字並不陌生，中國電影史上包括「一江春水向東流」、「烏鴉與麻雀」、「林則徐」、「聶耳」等經典之作，都出自他之手。鄭君里也曾為中國家喻戶曉的影視明星，主演過「野玫瑰」、「迷途的羔羊」等22部影片和眾多話劇。

鄭大里表示，父親1911年出生在一個窮苦的家裡，小時候「最怕過年」，因為有人會來家裡要債。他說，父親曾向他說過，他從小心裡就有一顆種子，長大後一定要出人頭地，因而自幼便樹立奮鬥的目標，17歲就開始發表文章。

鄭大里也笑稱，父親長相英俊，可謂是當時的「小鮮肉」，卻是有靈魂的「小鮮肉」。他說，那個年代的電影人將信念與藝術緊密聯繫在一起，父親在思想上和左翼有著千絲萬縷的關係，信仰馬克思主義。鄭大里說，父親1935年還參加演唱了電影「風雲兒女」中的主題曲「義勇軍進行曲」，後來此曲成為了中國國歌。

鄭大里也介紹，父親不斷探索表演藝術理論，通過大量閱讀，探索出一套基於中國的戲劇理論，編著及翻譯「現代中國電影史」、「演技六講」、「演員自我修養」、「角色的誕生」、「畫外音」等戲劇和電影領域經典書籍。

而抗戰爆發後，鄭君里參加了上海救亡演劇隊，抗敵演劇隊等機構，在前線和後方從事國防影劇工作，編導完成了「西北特輯」、「民族萬歲」、「野人山」等紀錄片，從影劇領域鼓舞中國人民抗日士氣。戰後，鄭君里轉入故事片編導創作，與蔡楚生合作完成了「一江春水向東流」、「烏鴉與麻雀」、「我們夫婦之間」等影片。

中華人民共和國成立後，他又作為上海電影製片廠導演，編導了「人民的新杭州」、「聶耳」，「林則徐」等在華人世界裡耳熟能詳的電影。

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