轉載 關鍵漢方／小腹掰掰不再來 2009/10/15
【文、圖／摘自《關鍵漢方，醜小鴨也能變身白天鵝》／南丘陽著／野人文化出版】
對付小腹贅肉最有效、最輕鬆的方法同樣是按摩任脈！按摩肚臍下一指寬和三指寬之間的地方，按摩這些穴位不光對減肥有效，對女性健康也非常有益。每天都要使勁按摩這些穴位，特別是胖的人，更要用力向身體裡面按，這樣才能刺激到穴位，帶走贅肉。
打通任脈的「化肉大法」
減肥和其他所有事情一樣，目的性愈強，過程愈痛苦。美容也是這樣，養生更是如此。
只有放鬆心情，脾臟才有機會變健康，如果妳天天神經緊張，消耗量那麼大，
又怎麼可能健康美麗？
以我自身的實踐來看，只要妳方法得當，想瘦、想胖，想骨感、想豐滿，都是可行的。
去年冬天太冷了，不是很注意，我不知不覺就吃多了，悄無聲息地胖了起來，上腹部特別長肉，從側面看胸部都顯得小了。那個部位妳也覺得很難減，是吧？
其實，只要學會按摩，多餘的肉肉自動就沒了。
現在就開始吧，用手掌根部由上往下按摩胃部。
而身體正中央的這條線，是我們的任脈，主陰，對女人來說非常非常重要。
想減去上腹贅肉，就要按摩任脈。
任脈上共有24個穴位，咽喉、兩乳中間、肚臍上下都是（最下面一個穴位會陰在陰部）。
位於上腹部的任脈穴位更需要按，且愈用力愈好。如果按摩的時候有痛感，就是按到對的位置了，不要怕痛，這樣才有效。
剛按摩完的時候，妳會感覺上腹部的肉掉到小腹上，但到了隔天，妳將發現上腹贅肉消失了，而小腹卻並沒有變大。
對付小腹贅肉按摩最有效
對付小腹贅肉最有效、最輕鬆的方法同樣是按摩任脈！
按摩肚臍下一指寬和三指寬之間的地方，按摩這些穴位不光對減肥有效，對女性健康也非常有益。
每天都要使勁按摩這些穴位，特別是胖的人，更要用力向身體裡面按，這樣才能刺激到穴位，帶走贅肉。
如果腹部緊實，不再有贅肉，那麼胸部相對看來也會立體很多、豐滿很多。
不過還是不建議過度減肥，全身脂肪緊實、線條優美，才是減肥的目標。
透過按摩，其實也就是刺激奇經八脈上的穴位，這條線不但能讓腹部緊實，還能使得陰陽和諧，皮膚潤澤。總之，妙處多多，試了就知道。
關鍵漢方／正確的排毒讓妳容光煥發
排毒這個概念現在被搞得很玄，但中醫更看重內因，因此排毒的同時更要知道如何補養。
譬如說，市面上的排毒產品主要是透過讓人腹瀉來排毒，但實際上只有透過補養氣血，
讓便便通暢才是排毒的王道；又譬如大量飲水，就沒有增強腎臟功能的排毒效果來得好。
排毒首重減少毒素的攝取
排毒這個概念現在被搞得很玄，個人感覺效果被誇大了。
中醫沒有排毒這個說法，只有解毒。我們的身體每天都在排毒，大約70%的毒素是透過尿液排出的，20%是便便的任務，而剩下的10%則分別由汗液、指甲和頭髮排出。
自從我幾年前看到這個數字，對美甲和指甲油就再也提不起興致。
看來，只要正常大小便，就已經完成九成的排毒工作了。
很多書上都建議大家每天8杯水，我覺得還是別這麼瘋狂比較好，那樣只會造成體寒和腎臟的過勞，因此只要正常飲水就可以了。
排毒的首要還是在於盡可能減少毒素的攝取，這個才是關鍵。
譬如說多吃蔬菜水果、少吃零食等，管住自己的嘴巴是做好排毒最重要的一步。
真的沒有某些書說的那麼誇張——好多東西都有毒——並不是那樣的，好的就是好的。
譬如牛奶，雖然營養價值比不上優酪乳，不過常年堅持喝牛奶，對肝腎、對皮膚都非常有好處。
如果父母個子都不高，則更應該讓孩子常期喝牛奶，小孩將來就有機會長成大個子。
補養氣血才是排毒之道
皮膚粗糙、失眠、發胖、頭痛、色斑、口臭、便秘、小腹鼓脹、暗瘡、情緒不好等等都會讓人產生毒素過多的錯覺，以為排毒排徹底了就會怎樣怎樣，實際上並非如此。中醫更看重內因，人體的正氣，或者說元氣，對於體質的影響最大。
排毒的同時更要知道如何補，這應該是排毒之道最容易被忽略的地方吧。
譬如說，市面上的排毒產品主要是透過讓人腹瀉來排毒，但實際上只有透過補養氣血，
讓便便通暢才是排毒的王道；又譬如大量飲水，就沒有增強腎臟功能的排毒效果來得好。
食物是最好的排毒大師
補養的方法我們一直在講，而排毒的方法我們也來了解一下吧。
中醫所認為的毒素，通常是指情緒、肝氣、濕毒、火氣、熱毒、藥物等等。
排毒絕非簡單的排便，應從人體的平衡觀點出發，根據各個臟腑亢進或者虛弱，
透過補瀉來養臟腑，從而達到排毒的目的。
外界的毒素進不來，體內的毒素排出去，從調節身心兩個方面培養健康潔淨的身體內部環境，這才是我們應有的排毒理念。
食物是最好、最有力的排毒大師，特別是像馬鈴薯、地瓜、南瓜這些天然高纖食品，
都可以加速排毒，讓身體出汗能夠幫助排出7%左右的毒素。
我之前聽說泡腳最好能夠出汗，現在我終於明白原因了，就是要在加速血液循環的同時，促進排毒。
人分享她泡腳時在腳盆裡放了按摩腳底的東西，這個主意很不錯，使勁踩就行。
泡腳時加入艾草、川芎、當歸、薄荷，也可以加強排毒效果。
按摩小腹，每天早晚順時針按摩50次以上，如果感覺自己按摩的力道不夠大，
可以用瓶子壓住小腹轉，這樣力道會大一些；
按摩背部膀胱經那兩塊，按摩手法前面也講過了，這都是最直接的排毒方法。
喝水的量需要控制，喝的是什麼茶也一定要用心。
花茶中，蒲公英有利尿、強化腎臟的效果；檸檬草可以加強肝臟的代謝解毒功效；
小茴香草能促進消化系統運作；能作為解毒劑的甘草就更不用說了。
刮痧能完成徹底的排毒
除了利用正確的飲食排毒，妳也能用接下來的方法完成徹底的排毒。
皮膚是人體最大的排毒器官，透過中醫的一些方法，譬如刮痧就可以促進排毒。
所謂「痧」，就是身體裡的氣血由於淤積和堵塞，不通暢從而導致毒素在經脈裡堆積，
時間久了就會生病。而刮痧就是將血管裡的淤血清除到血管外，經過血液的重新吸收循環順著尿液排出。
先將背部皮膚塗抹按摩霜，橄欖油也行，用手掌將背部皮膚搓熱，然後用刮痧板順著一個方向刮，皮膚就會出現紫痧。拔罐也行，不過似乎都需要找人幫忙才行。
在後背拔罐，將氣血引入到膀胱經，從而起到利尿排毒的功效，不過對於氣血虛弱的人來說，這個就太激烈了。
按摩也是排毒的好方法
不喜歡刮痧和拔罐的人，按摩也可以，缺點就是麻煩點和浪費時間。
可以拿飯匙當工具，譬如家裡盛飯用的竹飯匙，但得先將它磨光滑，以免損傷皮膚。
搪瓷勺子、梳子也都可以用來按摩，從而促進血液循環和淋巴通暢，使體內有毒廢物容易排除。
從腳底板開始按，整個腳背、腳面、腳踝、腳趾全部都要按到；
然後按小腿的外側、內側和後側，大腿膽經則單獨按，這樣下半身就完成了。
上半身從腋下開始按，然後按脖子，方向是由下而上；再來是順時針按肚子；
最後肚臍周圍按摩一下。
是不是比較麻煩？不過能夠這樣認真按一回，妳能立刻看到皮膚變光滑透亮。
肝、肺、臟、淋巴都能得到保養，全身機制都能得到活絡。
氣血虛弱的人只能按摩，刮痧會讓臉色更差。只要能這樣按摩一遍，就根本不用擔心毒素。
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