‧妳當真了解妳的大姨媽嗎？
Ｑ：中醫有所謂「荷爾蒙全面平衡理療法」，依照婦女月經周期，進行不
同的皮膚護理，可事半功倍，是真的嗎？
Ａ：華梵大學推廣教育部中醫講師陳俊哲指出，中國傳統醫學對婦女排卵
期的看法是「陽氣內動」，建議可盡情發揮能量，月事結束後則為能量重
建的時刻，這種如波浪高低起伏的生理特色，需順勢而為，若調理得當，
荷爾蒙機制得以平衡，能量系統就能生生不息；將此一觀念運用在護膚美
容上，確有其道理，可讓肌膚機能活潑，青春永駐。
一般而言，婦女生理周期分為排卵期、經期前一周、行經期、經期結束後
一周，內分泌的狀況不同，針對不同的生理機能及自己特殊的皮膚狀況敷
臉、補強。如排卵期陽氣內動，新陳代謝旺盛，黑色素代謝機能旺盛，肌
膚代謝又活躍又快速，這時進行肌膚美白，會有事半功倍的效果；經期前
一周常會引起經前症候群，此時內分泌紊亂，氣不順、陰不足，使體內陽
氣不安穩，就容易引起頭痛、胸漲、腹脹和「月經痘」，痘痘和煩躁的情
緒一起冒出，肌膚也得需要鎮靜；月經期間則是陰血下行，血海空虛，身
體的津液不足，皮膚當然會特別乾躁，所以應重視保濕，以免皮膚缺水過
久而受到傷害；經期後一周，內分泌系統已經耗費極大的力氣，人也比較
虛弱，皮膚也會跟著無精打采，所以身體要好好補充能量，也需深層保養
，是補養修復滋潤的關鍵期。
坊間推出依照不同生理期的特殊面膜，甚受歡迎，不過，並不是每一名婦
女都需要天天敷臉、護膚，其實可以針對自己特別的狀況，選對時間，加
強護理，如容易冒痘痘的人，經前一周就要以加強調理痘痘；皮膚黯沈的
人，則可在排卵期進行美白護理。
Ｑ：月經周期除了可做為護膚的依據外，還有一種「月經周期減肥術」，
號稱經期第七天是「減肥黃金期」，是真的嗎？
Ａ：衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁表示，其實，婦女月經周期
本來就會有自然的身體變化，月經來潮之前，女性荷爾蒙下降、黃體素上
升，身體會有水腫現象；但月經來了之後，女性荷爾蒙攀升、黃體素下降
，水分排出體外、水腫消失，感覺上身材和體重好像消瘦了，但只是循環
作用，下個月、下一個周期，又周而復始。
臨床減肥門診觀察，婦女減肥的效果在經期之前特別差，月經期間確實較
為顯著，其實消漲互相抵銷；有業者宣稱「月經周期減肥，一個月可以瘦
四公斤」，只是一種噱頭，因為減重還是得靠長期奮戰，要維持身材和減
重效果，光靠月經那幾天是不夠的。
台北馬偕醫院婦產科醫師王有利則說，婦女經期雖然平均出血量只有80到
100cc，出血量不大，但仍是處於「失血狀態」，身體比較虛弱，此時並
不宜節食，做某些運動又不太方便，並不是減肥適當的時機。陳俊哲也表
示，經期減肥法是一種對身體掠奪式的破壞，婦女經期本來即需消耗體力
，這段期間若更加縮減飲食，當然會造成體重的下降，但這是「投機取巧
」的瘦，對身體將有嚴重傷害。
Ｑ：月經時，吃再多巧克力也不會胖，甚至還有減肥作用，是真的嗎？
Ａ：這個傳言雖已流傳多時，但蕭敦仁強調，「絕無此事！」可能月經來
潮時，因為身體水腫狀況會改善，有些婦女吃了巧克力，原本預期會變胖
，但增加的熱量與自然水腫消除的狀況抵銷，沒有變胖，才誤以為經期吃
巧克力不會變胖。事實上，食物下肚，就如同「物質不滅定律」，只會增
加熱量、增加脂肪，尤其巧克力是高熱量食物，不可能「變不見」；但有
些婦女月經期吃甜食會有滿足感或可消除痛經和不適，此時若吃點巧克力
，在其他正餐上少吃一點，即可保持身材、不變胖。
Ｑ：月經期，是否需要以「分區清潔」方式，以婦女專門清潔用品，加強
護理？
Ａ：王有利指出，分區清潔並無不可，婦女月經期間只要維持正常的清潔
，保持舒爽、乾淨即可。因為婦女陰道存有乳酸桿菌這類常在菌，讓陰道
處於酸性狀況，是預防其他致病菌在陰道孳生的生理機制，若使用不當的
清潔用品殺菌，有時反而會適得其反。
Ｑ：吃素可減輕經痛，讓好朋友「好好來」，是真的嗎？
Ａ：清淡的飲食對減少痛經確有幫助，「美國婦產科醫學雜誌」曾刊載一
項研究，針對三十名嚴重痛經婦女進行「低脂肪素食」飲食療法，經過兩
個月經周期發現，婦女疼痛程度減輕、焦慮、噁心、腹脹等經前症候群也
減緩。台北馬偕醫院婦產科醫師徐金源表示，痛經是因為月經周期時，子
宮內膜剝落、大量分泌前列腺素，導致子宮肌肉收縮及缺血所致。蔬菜、
豆類等低脂肪素食，可改變體內調節性荷爾蒙的結合球蛋白，進而減少引
發痛經的前列腺素合成；特別是大豆，富含一種植物性女性荷爾蒙 (phyt
oestrogen)，抑制前列腺素分泌的效果最為顯著。此外，蔬果中的不飽和
脂肪酸，富含前列腺前驅物 Omega-3脂肪酸，具有抗發炎、止痛的功能；
而一般動物性脂肪酸和油炸類食物中含的 Omega-6脂肪酸，產生的前列腺
素則是致痛性的，因此，多吃素食，理論上確實可以減少痛經。
Ｑ：月經時，喝那些特殊飲品，有助於經血排得更乾淨？
Ａ：陳俊哲表示，很多婦女常在經期服用四物湯、甚至生化湯，希望讓月
經排得更乾淨，其實是錯誤的觀念，四物湯應該在月經結束後再飲用，是
用來補充「能量」的；生化湯則專供產後排除惡露之用，若在經期服用，
由於子宮內膜厚度是固定的，這類會讓子宮強力收縮的藥物，不會讓月經
排得更多、更乾淨，反而會讓子宮痙攣，讓月經排不出來。所謂「四物湯
」，包括當歸、川芎、白芍和帝黃四種藥材，其中，當歸補血、川芎活血
、白芍收斂、帝黃補腎滋陰，而每個婦女經血量不同，四物湯也必須「量
身訂做」、加減藥方，如子宮內膜異位症的婦女，經血量很多，活血的川
芎就應減量、收斂的白芍就要加量，若劑量不對，就會適得其反。有些婦
女喝完了四物湯後，容易冒痘痘，可能是因為體質燥熱，不適合熱補，應
選擇涼補。
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