文／三分熟圖／取自網路
人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！
1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果
蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。
2.你已經好一陣子沒有看到陽光
整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。
3.你的身體缺乏水分
如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。
4.你的工作時數太長
美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧
5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間
你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！
2017年菜外帶台中6.你的坐姿錯了
沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。
7.你太久沒有大笑
根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。
2017年菜外帶台中8.別熬夜 你該休息一下
缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。
中壢安格斯牛肉9.你太久沒有到戶外親近大自然
利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉)
VIA adaymag
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2017-01-0516:42
〔記者鄭瑋奇／台北報導〕高鐵通車營運今日滿10週年，不過從前年政府出資完成財務改革後，台灣高鐵公司也從民營公司變成了國有民營公司。交通部長賀陳旦表示，高鐵公司成為交通部真正的一環，應擔負更多政策性任務；不過行政院長林全也提醒，不要忘記保持高鐵獲利能力，交通部要儘量努力不讓高鐵虧本，對股東有一定程度責任。賀陳旦認為，未來高鐵公司主要有2項政策性任務，第一，台灣高鐵12個車站站距放眼全球可說是相當短，因此在定位上，不一定要是城際高速鐵路，可以把高鐵打造成大台灣市的捷運；不論服務新竹園區上班族，或是假日想出門一日遊，都能夠搭乘高鐵。他以後來新增的苗栗、彰化、雲林三站為例指出，這三站週末運量就較平常高出許多。因此，
2017年菜餐廳訂位高鐵未來角色不會只扮演高鐵，還要做道類台灣捷運，與各地運輸系統結合，形成完善的大眾運輸。第二，賀陳旦說，台灣高鐵建設技術與經營口碑，應該要做為台灣軌道運輸龍頭，帶領台灣軌道技術走進國際，高鐵公司跟世曦顧問公司一同競標，要成為馬來西亞高鐵的顧問，現在就等馬來西亞的決定，也許不久後就有好消息，即使敲門沒成功，未來也還有很多機會能把軌道產業帶出台灣。林全則指出，高鐵規劃建設過程或許不完美，但結果看來是成功的，不僅翻轉台灣經濟發展，維持高品質運輸，對台鐵也有模仿與刺激效果；期望變成公有民營後，也要保持當時BOT經營團隊的傳統與特色。林全也期許，即使政府是高鐵公司最大股東，還是希望能夠保持高鐵獲利能力，被賦予政策性任務也要有長遠規劃；高鐵對國家扮演的另一個角色，就是要培養內在產業成長，讓維修在地化，像是台灣已有廠商提供維修零件，高鐵公司也已採用。相關影音
（中央社記者鄭崇生華盛頓5日專電）美國航空母艦卡爾文森號打擊群今天從聖地牙哥出發，前往西太平洋海域。正值大陸首艘航艦遼寧號在南海演訓，美、中航空母艦在南海遭遇的可能性，受到高度關切。 美國海軍日前發布新聞稿，詳細介紹尼米茲級的核動力航空母艦卡爾文森號（USS Carl Vinson）打擊群，將於5、6兩日陸續由駐地加州聖地牙哥港啟程、前往西太平洋「定期演練」。 卡爾文森號隸屬第3艦隊，第3艦隊船艦平日雖負責美國西岸至國際換日線海域，但進入第7艦隊範圍並非首次，而正值遼寧號編隊在南海演訓，美、中航空母艦若在南海遭遇，將會是首次。 大陸軍事專家李杰日前宣稱，遼寧號在南海有「主場優勢」，又稱返航時可能在西太平洋海域進行實彈射擊演練，但未必會在南海實彈演訓是因局勢複雜敏感。 美國海軍新聞稿中則介紹，飛彈驅逐艦麥可墨菲號（USS Michael Murphy）這個月稍晚也將從母港夏威夷出發，加入卡爾文森號打擊群在西太平洋的演練；卡爾文森號打擊群7500多名官兵將聚焦海上安全行動和戰區安全合作，並在「印度—亞洲—太平洋」區域執行包括反潛及機動演習在內的雙邊操演。 正值美國總統當選人川普就職前夕，美國學界早就提醒，包括從東北亞的北韓到中國在南海的布局，區域國家在政權交接期間都可能試圖給川普壓力測試。 但以卡爾文森號打擊群的整體規模，對照首航南海演訓的遼寧艦編隊，分析認為，美中航艦戰力上的差距明顯。 卡爾文森號是因駐日本的航空母艦雷根號（USSRonald Reagan）將維修保養，而接替雷根號在西太平洋的任務。美軍強調，兩個艦隊一向相互協調，依據互補優勢規劃並執行任務，以促進整個太平洋戰區的和平、安全和穩定。1060105
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