喝豆漿、牛奶、優酪乳哪個好呢？ 三樣東西營養價值各不相同，都需要吃，若一天都能吃這3種健康食物那是最好。 但是，每個人的年齡體質不同，飲用的時間也有講究，只有清楚最適合你喝的，才能把好東西的營養價值發揮到佳！
豆漿最適合女人
富含大豆異黃酮
有些人早晨起來喝一杯牛奶，就會出現腹脹、腹痛、腹瀉、排氣增多等不適癥狀，這主要是由於消化道內缺乏乳糖酶，就是平常我們說的乳糖不耐受，不能將牛奶中的乳糖完全分解被小腸吸收，殘留過多的乳糖進入結腸又不能在結腸發酵利用所致。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
所以，出現這樣的情況不妨換喝豆漿，豆漿是黃豆做的，也富含鈣和優質蛋白質。 對女性來說，豆漿最重要的就是富含大豆異黃酮，類似雌激素作用的一種物質，自行在身體里調節激素平衡，讓女性內分泌紊亂得到一個較好的改善。 尤其是更年期的女性建議每天喝一杯自製的豆漿。
牛奶的特別之處
補鈣
喝純牛奶是補鈣的最佳來源。 可以預防骨質疏鬆症，軟骨症。
優酪乳的特別之處
補鈣促消化
優酪乳中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖，產生大量的乳酸，對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。 另外，優酪乳還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。
便秘的時候可以選擇優酪乳，優酪乳有一定的益生菌，有益腸道健康。 優酪乳也含有鈣和蛋白質。
喝奶時間有講究
研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。 所以營養專家們認為，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。
如果在餐前30分鐘喝牛奶，然後再吃麵包，可以有效地降低餐后的血糖反應。 豆漿也一樣，餐前30分鐘喝，能最好的發揮控制血糖。 所以，對預防肥肉上身也是有説明的。
優酪乳的飲用時間就不那麼明確了，假如要在早晨喝優酪乳，除了防止空腹外，最好先喝一些白開水。
习惯喝豆浆的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。
飲用禁忌不得不防
以下體質的人群喝牛奶需要小心 ：
1.對牛奶過敏的人。 喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等癥狀。
2.乳糖不耐者。 體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉供小腸吸收利用。
3.經常接觸鉛的人。 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒。
4.腹部手術后的患者。 此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵后可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。
5.缺鐵性貧血患者。 食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。 牛奶不利於貧血患者恢復健康。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
6.膽囊炎和胰腺炎患者。 牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。
7.平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者。 這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些癥狀加劇。
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