24h購物| | PChome| 登入
2014-01-22 19:56:56| 人氣293| 回應1 | 上一篇

如何做“鉆石俯臥撐”

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

　　如何做“鉆石俯臥撐”
　　“鉆石俯臥撐”英文中稱為Ｄｉａｍｏｎｄ　ｐｒｅｓｓ－ｕｐｓ，起始姿勢與普通俯臥撐類似，只需做一點變化，就是將雙手手掌盡量靠近，用大拇指和食指組成一個鉆石般的菱形。
　　做“鉆石俯臥撐”時，手臂彎曲身體下沉時，需保持手肘指向后方。慢慢向下，然后迅速以爆發力的速度回到起始位置。
　　如何做完美的俯臥撐
　　要做到一個完美起始姿勢，你的身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣，可以確保每個動作都能更有效鍛煉二頭肌。
　　做俯臥撐時，應該用２到３秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是２到３厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果你按照這種方式做，你將發現一個完美的俯臥撐做起來并不簡單。
向您推薦：pet toy manufacturers  plastic injection factory  音響喇叭  

我要檢舉
台長： 策划
人氣(293) | 回應(1)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 興趣嗜好(收藏、園藝、棋奕、汽機車) | 個人分類: 羅漢拳注意事項 |
此分類上一篇:竹纖維涼席保養方法

我要回應
rvgh
<a href='http://www.adultrwe.pw/444.html '>abercrombie fitch甄嬛也說棒</a>
<a href='http://www.adultrwe.pw/445.html '>新款supra</a>
<a href='http://www.adultrwe.pw/446.html '>新款勃肯鞋價格</a>
2014-01-23 10:51:22
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文