胡清如 2012年02月09日開始★大家好！我是太極拳的國家級教練，每天於07:30－09:30時在林靖公園場教太極拳．推手．散手對打．武術．氣功．．．等，全部免費。歡迎您加入，聯絡07-7612979，0929-569449謝謝！

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太極拳推手的修煉過程

１、單推手：雙方右手搭手，後輩或功夫低者先翻掌按推對方，練習聽勁，要訣沾黏貼隨與不頂不丟，目標被推者要達到一羽不能加在我身上走化，推者要達到對方彷彿蠅蟲不能落之黏住。雙推手亦復如是。
一羽不能加，蠅蟲不能落之別論
http://tw.myblog.yahoo.com/huchingju/article?mid=17
推手捉拿如捉鰍，輕輕觸摸輕輕鎖；那怕彼家力似牛，照樣化溜與捉鰍。
http://tw.myblog.yahoo.com/huchingju/article?mid=-2&prev=36&l=a&fid=8

２、「人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏。」
太極拳之妙用，以力小勝力大，所謂牽動四兩搬千斤，柔勝剛，弱勝強，其妙法就在「走」、「黏」兩字訣得法沒有。如果敵用剛力，我亦用剛力，則兩力相抗，力強者勝之；如敵用剛力，而我用柔力牽引他的剛力之方向，令敵力方向失卻目標，有力而不得力，是為走化。我順應其勢，取而制之，使其被動而處於背勢，則其一切皆在我的控制範圍，如膠著物，欲逃不可，欲進不能，是為黏勁。

３、「本是捨己從人，多誤捨近圖遠，斯謂差之毫釐，謬以千里，學者不可不詳辦焉。」
伺機待敵，沉著應變，為交手前之應有準備，是以逸待勞的方法，彼不動，己不動，彼微動，己先動，因為動而後乃能有機可乘，有力可借，所以不自作主張，隨彼之勢，乘彼之機，隨順機宜，使彼落空，我乃得機得勢以制彼，此須於未動時，虛靈沉靜，週身貫注，一經接觸，方可得心應手，但機勢不易取得；若稍先動，不獨不能順彼之勢以制彼，反而為彼所乘，若彼動而未能即隨，則我的機勢為彼所得，我反處於背勢，總須動即隨之而動，放亦隨之而放，此乃化即是打，打即是化，也就是隨化隨打，隨打隨化，並非左手化而以右手打，右手化而以左手打這種「捨近求遠」的動作，能夠不詳細的辨別嗎？

４、「動急則急應，動緩則緩隨，雖變化萬端，而理則一貫。」
太極拳之取捨在人則活，在己則死，故動作之遲速，完全隨敵動作之遲速程度而異，不自作主張，則敵之遲速自然落空，而受制於我。雖然他的動作遲速變化不定，而我不自主張黏聽，隨他動作而變化之理是不變。

５、「懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。」
懂勁是由練習拳架、推手、大履、散手，至相當程度時即可知得懂勁的境界；既入懂勁之門，仍須繼續努力，不可稍有間斷，則必「愈練愈精」；再加暗中強記並測度其意義，而與之相切相近，如此精心著意，自必技隨日進，身隨心動，以達到從心所欲。

６、「我不是肉勾子，不要掛在我身上。」

７、「拉鋸式推手法，練習不頂不丟。」

８、「沒有對手可以練習推手時就玩小孩，練習聽勁。」

９、「喂勁：程度高者喂程度低進步比較快。」

１０、「達到一般水準時要全部放下，才能再更細膩手法進展。」

１１、「要用腳發勁，不要用手發勁，手是被腳借用。」

１２、「要轉化，不要化轉，要察覺對方起心動念訓練先知先覺。」

１３、「關節像鐵鍊般動一環不影響其它環，不要像鐵棍般動一處全身皆動。」

１４、「吞天之氣，接地之力，壽人以柔，用意引導將對方勁卸到地下謂接地之力。」

１５、「百聞不如一見，百見不如一試，真功夫一搭手便知有沒有。」

１６、「對方根很穩時，必須使用一搖二打。」

１７、「橫力破直力，功力多敵四倆才能四倆破千斤。」

１８、「練習發勁先推檳榔樹，應用第１１要訣。」在福康場教陳順豐每天推樹五百次，正道太極一班也教他們推檳榔樹，１１月２日聽陳文鋒說那棵檳榔樹被推倒了！

１９、「練習腳底掌平踢牆壁，要訣用意不用力輕輕踢。」

太極拳散手對練
http://www.youtube.com/watch?v=rE8HuCu2frg
http://www.youtube.com/watch?v=6oS55uEjmQI&feature=related

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2012/03/20登入pchome新聞台胡清如的部落格
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胡清如(筆名胡大俠)