隨筆數則
作者：胡清如
氣沉丹田
太極拳拳論”氣沉丹田”往往會使人產生誤解以為拳架行功時，意氣完全守在丹田，這是錯誤的。行功是以心行氣，以氣運身達到無微不至，拳架有開有閤意氣亦隨其開閤而行氣與沉氣。拳架每一招式皆有收與發，收就是氣沉丹田，發就是氣運至攻擊點（手、肘、肩、腳、膝）。
呼吸與氣沉丹田也是要配合，吸時要將氣沉入丹田，呼時要將氣運至手腳，此與開閤收發同理，只要同道練拳時細心體會自然能得到巧妙處，功夫更上層樓。1987/08/31
收功法
太極拳是道功拳因此每次練完拳架都必需作收功式才對，可是許多人往往失忽掉這一小段功法，以致練功效果大打折扣相當可惜。
王宗岳祖師的行功心解：以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。從這句話與道家練功心法配合確實必需作收功式。那收功式如何作法呢？就是每次練拳架結束時以雙手心朝上捧氣緩緩向上將氣貫入印堂，雙手心停在印堂前五公分，將雙肘緩緩提起與手般高，再將雙手緩緩降下，外導內行將氣緩緩降入下丹田，雙手降到下丹田時向外抱一個球般貫入丹田然後雙手合抱於下丹田，意守丹田六秒鐘。若你感覺氣血還未和平時一樣時，可以照收功式作三次，待氣血緩和後，最重要是再將氣以心意導入脊骨內，然後意念放鬆。不論練拳架或推手散手或刀劍．．．等皆然。1987/08/31
太極拳詩歌
太極拳鬆似風箏，切勿假鬆似斷箏、推手鬆化像泥鰍，處處被控處處溜，
推手捉拿如捉鰍，輕輕觸摸輕輕鎖，那怕彼家力似牛，照樣化溜與捉鰍。
太極散手似連環，環環相扣運不完，環中奧妙環中環，師徒相傳妙中環，
招招沾黏又貼隨，變化無窮亂中環。金光閃閃手中劍，千變萬化令人羨。
拳藝入門中規矩，境高悟勁實無形。1987/08/31
懷念師恩
目前台灣所有練太極拳散手單雙練者，完全皆是熊養和先師祖所傳，甚至許多散手書籍皆依熊大師所著”太極拳釋義”為規範。太極拳散手本來是雙練法並無單練法，乃是應學生要求制作單練法單人練習，以免一個人無伴練習時照樣可以練習。因此單練法乃是從雙練法拆開來招式完全相同，目前許多同道練習單練招式時竟然離譜，問其原因為何與雙練不同？答單雙練本來就是略有差異不同所以雙練招式要互相配合。竟然不知以上道理反而強詞奪理。為今後學散手者觀念免入錯誤撰文明之。
熊宗師還將太極刀，太極劍創出雙練法，並且著作書籍以啟示後輩。筆者在民國五十六年學熊派太極拳獲益不淺，今熊派弟子要紀念熊公百年誕辰特刊，撰此文聊表懷念師祖恩，筆者疏漏錯誤祈望先賢斧正。
發放”外氣”的練習要訣
據林厚省氣功師表示發放”外氣”的基本練習方法有多種，其鍛練目的是一樣，就是通過某種功法的長期鍛練，調動人體”內氣”，存儲於體內，於需要時通過體內的某些穴位發放於體外，這便是”外氣”的發放。現將發放”外氣”的一種基本鍛練方法介紹如下：
一、準備活動
１、認真做好關節操”如鬆身五法、體操”。
２、養氣做好鍛練太極拳功法。
３、馬步沖拳一百至二百次。馬步要蹲低，沖拳應快而有力。所謂沖拳雙腳站馬步，雙拳放在腰旁拳心朝上。右手先出拳吸氣，收回原處呼氣。
左手出拳吸氣，收回原處呼氣。注意要點：在沖拳時，用內勁沖拳，沖拳時吸氣眼睛看拳。
二、姿勢
１、深根在地”既低位下按式站樁功”。
雙腳平行站立，內側與肩同寬，上體正直，頭頸端正，眼睛平視，唇齒相著，含胸拔背，沉肩垂肘，虛領頂勁，身體肌肉相對盡量放鬆，臀部下坐，膝關節彎曲（大腿與小腿夾角約90度），膝關節投影不能超出腳尖。
２、空中飛劍。
基本姿勢與深根在地相同，只不過左手握拳放在腰旁，拳心朝上，虎口朝外，右手向前伸直與肩平行，手掌成劍指式（食）。
３、龍鷹跨步。
自然站立，兩臂伸直，兩手掌朝上，往上提至胸前，左手掌在上，右手掌朝下，這時左腳開始往前跨步，膝關節伸直，腳面繃緊，腳尖點地，右腿彎曲（膝關節夾角約度），上體保持正直，重心放在右腳上，在這同時右手往下拉，放在右腰部，掌心向下，掌指分開，朝前像鷹爪狀往下按，左手肘關節微屈往前上方伸，虎口與眼同高，掌心向右，掌指分開，朝上似鷹爪狀，眼睛看正前方，掌心向右，右腳支持不住，就將重心往前移至左腳上，右腳向前跨步，膝關節伸直，腳面繃緊，腳尖點地，左腿彎曲（膝關節夾角約度），上體仍然保持正直，在這同時，左手往後下拉，放在左腰部，掌心向下，掌指分開，朝前似鷹爪狀往下按，右手肘關節微屈往前上伸，虎口與眼同高，掌心向左，掌指分開朝上似鷹爪狀，掌心向左，左腳支持不住，往前跨步，然後重複前面動作。
三、呼吸以自然呼吸為主。
四、意念
採用良性意念法，所謂良性意念是指在練功時，思想意念著美好的景物愉快的事情和滿意的東西，絕對不能想恐佈害怕”生氣”煩惱等惡性刺激的東西。
五、練習時間
每天可練一至二次，一般在下午或晚上，每次練二十分鐘至六十分鐘。
六、注意事項
１、姿勢要正確，練功要堅持，身體要相對放鬆。
２、擺好姿勢後，可以適當說話，也可以聽輕鬆愉快的音樂，但身體不要亂動
３、練功時呼吸自然，採用良性意念法，不能罵人和生氣。
４、練功前可先喝一杯熱飲料，不要過飢，過飽練功。
５、練功前做好準備活動，練功順序是先練深根在地動作，每次堅持一小時左右，練習一年後才開始做第二個空中飛劍動作，再練習一年，才能鍛練第三個龍鷹跨步動作。
６、練功時擺好姿勢，順其自然，絕對不要追求各種感覺。
７、練功時，發現手掌發熱，甚至全身發熱出微汗，這是好現象，如果練功時，身體感到發冷，就收功動作，隔天再練。
８、練功時間和強度要適當掌握，剛開始不要練得過急，過猛，避免過度疲勞，練功後，膝關節酸痛是正常現象，但要注意控制運動量，如果運動量太大，會產生不良反應。
９、開始練習時，練功時間要短些，難度要小些，然後逐漸增大，循序漸進。
10、練功後出汗，如果有條件可用熱水洗身和飲用熱水，若無熱水要休息片刻再洗身和飲水，以免受涼。
2006/07/08登入奇摩胡清如的部落格網站
http://tw.blog.yahoo.com/post/post_html.php?mid=68
滿漢全席
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/go-bank/article/view?aid=215-228
發放”外氣”的練習要訣
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/okwap-ez8828/article/view?aid=152
發現台灣的之美－旅遊團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/okwap-ez8828/article/view?aid=1362-1368
胡大俠知識團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/huchingju-88/article/view?aid=903-909
胡清如知識團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/huchingju-0208/article/view?aid=327-335
2012/03/08登入pchome新聞台胡清如的部落格
高雄市苓雅區漢昌街84巷23號 電話：(07)761-2979行動：0929-569449
胡清如(筆名胡大俠)
文章定位：
