胡清如 2012年02月09日開始★大家好！我是太極拳的國家級教練，每天於07:30－09:30時在林靖公園場教太極拳．推手．散手對打．武術．氣功．．．等，全部免費。歡迎您加入，聯絡07-7612979，0929-569449謝謝！

9愛的鼓勵 3訂閱站台

太極拳的練法
胡清如撰

國術修練法大致可分為內家拳與外家拳，外家拳以少林拳為主，外形主剛顯於外勁，藝高者練剛化柔、剛柔並濟。內家拳以太極拳為主，外形主柔勁蘊於內，太極拳中上乘者其皮肉之柔，固如軟棉，而內氣之堅，猶如鋼鐵，所謂棉裡藏鐵一般。
一般人對於練太極拳有下列三點疑問：１．單憑這樣東摸西摸，不用力的練法，是否真的會長出「內勁」出來？２．和敵人周旋時，出手如無力氣，怎麼可以把人打發？３．太極拳自古以來，是否只有這種「柔」的練法，可有其他一般師傅們不肯傳授的秘訣嗎？關於這些問題先以第三點說起，太極拳練法是純柔或是有剛有柔呢？
據白羽著「楊露禪」別傳後記中所載：「太極拳『廣平』與『北京』都是出自楊班侯的傳授。『廣平派』出名的是陳秀峰，陳秀峰曾侍班侯入京，看見『京派』與『廣平派』迥然不同，密問班侯，『何故同出師授，而廣平派有剛有柔，北京派一味純柔？』楊班侯起初笑而不言，末後才說：『京中多貴人，習拳出於好奇玩票，彼旗人體質本與漢人不同，且旗人非漢，你不知道嗎？』話中寄意深長，問的人不敢再問了。」
這段記載可看出楊氏父子愛國心，因而未將太極拳絕技傾心傳授滿人，只傳「太極之形」，不授「太極之法和功」，僅形相同，一味純柔之練法，故本會舉辦新生四個月訓練也可說只修純柔太極之形，望每期結業生能再深入探討「太極之法和功」和「廣平派」練時有剛有柔，柔以化敵，剛以攻敵，剛柔並濟，養成功勁，才能符合「行功心解」所云：「極柔軟，始能極堅剛」，「先求開展，後求緊湊」之要領。
董英傑前輩說：「太極拳不得真傳，祇是身體略壯耳，練拳十年，終是糊塗，若得真傳，如法練去，金剛羅漢體不難得矣。」董氏這些話，真是一針見血之談，快人快語，令人敬佩。
楊守中先生說：「如果僅欲以拳健身養生而言，則須柔練，求姿勢大開大展，以養蓄精氣，裨益身心。如果以技擊而言，一方面知道如何以”柔”化敵，一方面也應知道如何以”剛”攻敵，剛柔合濟，始臻大用，要達到這種功夫，就須苦練，而得名師指點。我的祖上先人，他們練拳是非常辛苦的，和今日不同，普通人是受不了的。」由以上探討拳藝是有真傳而且辛苦的，其練法苦處可從楊班侯和楊健侯在少年時跟隨其父楊露禪練拳傳記得知，一個辛苦的畏難要想逃亡，一個辛苦得灰心要做和尚，可見當時楊家的練法，是如何堅苦卓絕，不是軟綿綿地打幾趟拳式。
因此太極拳的練法可歸納為「形」「法」「功」三步驟，方才完成全部過程，若要詳細研究非此篇幅所能詳，容後再談此三步驟內含真義。所以學者即要練太極拳，應抱決心恆心苦練，更應從前輩所留書籍深入研究，明師益友互相指正深練，成功之望指日可待。筆者為了推廣太極拳運動者，曾深入瞭解籌劃免費借閱拳書，供各位參考，還望各位多多利用以達健身防身之效。

1982/11/15刊載於高雄體育雜誌(2期18頁)
1993/12/15刊載於中國功夫雜誌(16期08頁)
2003/06/01登入中華民國太極拳總會網站
http://www.cttaichi.org/about_taichi_taichi_2.php?nid=21
2004/08/03登入接接的奇幻天空網站
2006/07/08登入奇摩胡清如的部落格網站
http://tw.blog.yahoo.com/post/post_html.php?mid=30
滿漢全席團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/go-bank/article/view?aid=34
胡大俠知識團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/huchingju-88/article/view?aid=520-522
發現台灣的之美－旅遊
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/okwap-ez8828/article/view?aid=1009-1011
胡清如知識團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/huchingju-0208/article/view?aid=105-107
2012/02/25登入pchome新聞台胡清如的部落格
高雄市苓雅區漢昌街84巷23號　電話：(07)761-2979行動：0929-569449
胡清如(筆名胡大俠)