胡清如 2012年02月09日開始★大家好！我是太極拳的國家級教練，每天於07:30－09:30時在林靖公園場教太極拳．推手．散手對打．武術．氣功．．．等，全部免費。歡迎您加入，聯絡07-7612979，0929-569449謝謝！

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太極拳與健身
胡清如撰

吾練太極拳時日雖不短，惜乎未能持續，究其因乃是職業所致，工作日夜繁忙，責任心重，因此積勞成疾，身體虛弱，十二指腸潰瘍出血四次，每當住院靜極思動，偷偷跑到運動場練太極拳，練後精神百倍，不像生病住院之人。
探討胃、十二指腸潰瘍致病之因乃是胃酸分泌過多，促使胃酸分泌過多之因素極多，其最嚴重之因素是情緒緊張，致使情緒緊張各人不同，有責任心重者時時刻刻掛念工作，提心吊膽地擔心工作未做好，精神自然緊張，胃酸就分泌出來，胃內若有食物還好，否則胃又不舒服。
每當拳友或雜誌談到太極拳治好諸多難治病症例很多，今吾親身經驗太極拳治好我所患八年之久十二指腸潰瘍，因太極拳貴之在鬆柔運動，能使精神自然放鬆及身體各部份亦鬆，甚至想法、意念及觀念皆鬆，才能達到鬆透之境界。
太極拳雖貴在「鬆」更貴乎「恒」：天地之道一恒而已，惟其恒也，日月得天而能久照，四時變化而能久成，聖人久于其道，而天下化成，何況一藝苟獨慇慇懃懃始終無懈，何至苗而不秀，秀而不實乎。書曰：「學貴有恒」。孔子曰：「人而無恒不可作巫醫。」可見人之用功惟恒最貴，志為功之始基，恒為功之究竟，能恒則成，不恒則敗，志恒二字乃作事之要訣，不可不知，尤當猛醒，嘗見人之用功或作或輟不植將落反怨師不教人，抑何不返躬自問其功何如哉。
易曰：「天行健，君子以自強不息」，學者練拳持之以恒，依太極之形、太極之法及太極之功，遵拳理修練，明師益友共研之下，拳藝漸及神明之階，則其健身之基早已得之。　　觀太極拳十三勢行工歌訣中說：「詳推用意終何在，益壽延年不老春。」由這兩句歌訣裡，可以看出太極拳的用意和功效，就是在使人益壽延年健身；又如太極拳論中說：「觀耄耋能禦眾之行，壯何能為。」耄耋乃是八、九十歲的老年人，而能抵禦眾人的攻擊，老年人的體力能如此的健壯，這都是太極拳益壽延年的健身功效。張三丰祖師說：「太極拳乃入道之基」，因此從道家之觀點認為「百歲壽夭。」例如周代初年的一部竹簡所載：「道中百歲是青年。」中國生命學老子李伯陽始袓有歷史可考自出生至遯隱時，壽命已造到一千零八十七歲，近代長壽者例如宜蘭縣太極拳支會理事長熊養和，生於民前二十四年，九十四歲高齡歸功於道技兼修，身心並練的太極拳功效，筆之於此心誠預祝各位拳友益壽延年不老春，更歡迎社會人士參加我們的行列，練習太極拳。

1981/08/10刊載於太極拳雜誌(12期37頁)
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