胡清如 2012年02月09日開始★大家好！我是太極拳的國家級教練，每天於07:30－09:30時在林靖公園場教太極拳．推手．散手對打．武術．氣功．．．等，全部免費。歡迎您加入，聯絡07-7612979，0929-569449謝謝！

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婦女練拳應有之注意事項
胡清如撰

１婦女於天癸期內（月經），精神與身體均有特殊變化，故在此期內，應作約一週之休息，待體內機能恢復正常，然後繼績練習，庶不妨礙身體之健康，且以短短一週之休息，尚不至有影響技術之進度。
２婦女練拳之前，乳房務宜以軟綢或紗布交叉緊綁，或乳套套緊，使跳躍之時，不致隨身體搖動，免致過度激盪，妨礙身體健康，釀成疾病，但練習之後，可即除去，以弛鬆血脈，無礙發育，練太極拳免。
３婦女妊娠時，不宜練武，但不可遽行停止運動，應擇輕鬆而不激烈者練習之，練太極拳以高架勢為宜，至四、五個月後，即須完全停止。待至產後二個月以上，方可再從輕鬆者學起，漸次及於原習程度，若功深藝成者，甚易恢復其技能。
４婦女因細胞組織，脂肪較多，出汗恆較男人為易，故練習後，宜行溫水浴，或用溫湯以毛巾揩拭，使毛孔清潔，免致積淤成瘡。
５婦女練技，切忌中途廢止，蓋運動之時，脂肪日有消耗，肌肉日就堅實，若一旦停止，脂肪無從消耗，必發肥胖，既礙觀瞻，原有功夫且因而散失。
６婦女練技之前，宜將長髮緊束，以防撩亂視線，分散精神，所用服裝亦以寬敞為佳，長袍高鞋均不宜運動，以改用運動服平底鞋為宜。

1983/07/15刊載於高雄體育雜誌(4期22頁)
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