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綠皮柳橙營養素高,搭配優酪乳一周就會瘦
綠皮柳橙 + 優酪乳,一周就會瘦
柳橙只能吃果肉?那就落伍了!今後可要連柳橙果皮一路吃下去!康寧病院肥胖症防治中間專科醫師劉伯恩默示,柳橙在未變黃之前,綠皮柳橙含有富厚營養素,含量會跟著果實成熟度增添而遞減,是以7、8、9月的柳橙最合適。不外他建議消費者,食用柳橙果皮時最好是附有農委會抽檢字號、沒有利用有農藥的有機柳橙。
劉伯恩默示,台灣柳橙曩昔在10月成熟採收,不外未完全成熟的綠皮柳橙營養價值更高,特別是提早在7、8、9月採收的綠皮柳橙最合適。有些民眾擔憂直接食用柳橙果皮的酸澀感,感覺難以下嚥,其實綠皮柳橙也可搭配優酪乳製成飲品,民眾在家DIY便可輕鬆享「瘦」,一周便可看出結果。
劉伯恩今天在農委會針對分歧肥胖類型者示範柳橙DIY減重代餐,以下示範的食譜份量約可服用三天,一天二餐,是以一個禮拜抽出二天來準備柳橙減肥餐就能夠了,但要記得沒喝完的要冷藏。
個中代謝障礙型肥胖者,是屬於吃得不多,然則就是胖的人。特別是連喝杯水都會胖的類型,劉伯恩建議,可準備10顆綠皮柳橙,用刀子剝離白色果皮並切碎(不用果肉),加入白開水300cc,以果汁機攪碎,將一般食用的螃蟹殼以研缽搗碎或配合蟹殼素製品,取出蒟蒻粉20克加水30c.c.攪拌五分鐘,加入一克黑糖就完成。天天日夕餐合營500c.c白開水服用,午餐可合營500大卡熱量食品,一周後將可戰勝代謝障礙或減肥阻滯期。
如果是偏愛甜點、澱粉類食品的澱粉型肥胖者,劉伯恩透露表現,可將10顆綠皮柳橙用刀子剝離果皮(不消果肉),切碎成較小碎片,10公克的綠茶加上300c.c.白開水,放入果汁機高速攪扮五分鐘,天天中、晚飯前半小時配水500c.c服用,一周後將可以讓體重下降一至二千克。肥胖
至於暴飲暴食的大胃口型肥胖者,劉伯恩透露表現,將10顆綠皮柳橙剝離果皮後,可取個中五顆柳橙的果肉用果汁機攪碎,插手蒟蒻粉30克、優酪乳200c.c.攪拌製成500c.c.代餐,天天遲早餐服用,午時吃500大卡熱量食品,一周約可削減一到1.5 千克。
肥胖
引用自: http://blog.sina.com.tw/recipe/article.php?entryid=397989
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