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人們本能的尋求身心靈成長的方法和途徑， 蛻變，完美地將治療和覺知、靜心結合在一起，它帶領我們去發現所有問題和苦難的根源，幫助我們去除隱藏在無意識中深深的束縛，先放下你內心的重擔，解決你的燃眉之急，然後再把你引向更高的超越，那時你的心終於可以寧靜下來，享受覺知的美麗。

黑暗原本並不存在，光明來了，黑暗就不在。恐懼也是如此，愛來了，恐懼就不在。

所以，成長課程重點並不是 要趕走黑暗、恐懼，你無法趕走不存在的東西，讓光明進來，讓愛流動，你的覺知越高，你就能超越問題，達到終極的喜悅。永遠要記住，在某個高度之上，就沒有 風雨雲層。如果你生命中的雲層遮蔽了陽光，那是因為你的心靈飛得還不夠高，大多數人所犯的錯誤是去抗拒問題，他們努力試圖消滅雲層。正確的做法是發現使你 上升到雲層之上的途徑，那裡的天空永遠是碧藍的。

日本預防癡呆保健食品協會最近邀請研究癡呆醫學的專家擬出預防老年癡呆症的10大要訣：

第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

第二，適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。

第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

第七，要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的潛能開發方法。

第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。

第九，保持年輕的心，適當打扮自己。

第十，避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常鬚麵對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾 和體力，甚至長期臥床。老年癡呆不光是是由於生理原因引起，其實老年的生活方式和孤獨也是導致老年癡呆的重要原因，給老年人一個健康的生活環境和良好的生 活心態是預防老年癡呆的最好辦法，望大家多抽空陪陪年老的父母，不要讓他們感到寂寞孤單。

1.生活要有規律。按時作息，勞逸結合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過於興奮，輕鬆地聊天閒談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起​​適度活動，生活內容要豐富，既不要無所事事，寂寞無聊，又不要過於勞累，缺乏休息。

2.飲食適當。既要保證足夠營養，又要限制某些對老年人不利的食品。尤其是已有高血壓和高血脂等疾病者，要少食動物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對富 含膽固醇的食品如動物內臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物 宜以素淨清淡為主，溏和鹽均不宜過多，還應有必要的維生素等營養物質，適量多進食蔬菜、豆製口、瘦肉和水果。

3.適當參加體育活動。 “生命在於運動”，但要量力而行，循序漸進，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如音樂試聽、體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動、散步、逛購物網等。

4.情緒要平穩。不要觀看剌激性很大的電視節目、電影和參加賭博。參加文娛活動(如打牌等)也應適當，不要日以繼夜，影響休息。